鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論

樓主:

2012/08/10 21:09:21

27.51.30.xxx

來自彰化縣
磅數 10.4磅
發文 9
註冊 2011/10/28
量級蠅量級
☆

小弟現在將要升國三
在半前因為課業和得流感的關係而停止訓練
現在我想繼續訓練
還煩請各位大大幫我安排一下課表
(我知道"請別人為自己安排課表"這件事很...,但我還是想吸收一些各位高手的意見)
ps:
1.我有一組總共15kg的組合式啞鈴&一對各12磅的啞鈴&一對各16磅的啞鈴
2.我星期一到五只有晚上有空(星期二晚上沒空~要補習~)
3.我是資優班的學生,各位大大可以不用擔心我課業的問題(我這樣說並沒有想要炫耀的意思~)
4.我半年前立定跳的成績是270m
5.我想參加國中組健美比賽,請問~有什麼是我須要知道的嗎?
以下是我現在的照片:

回應

1作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/08/11 00:18:08	124.11.186.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	我絕得先不要練沒關係..才國三然後現在的目標存錢買重一點的啞鈴槓鈴和吃肥一點 ※本文於2012/8/11 上午 12:18:16修改※
2作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/08/11 01:15:26	118.160.222.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	要練也是可以...應該說能練當然是好事！但是要以比賽為前提恐怕差距很大！你要升國三...要參加國中組的比賽！表示不到一年可以準備? 啞鈴重量太輕！要肌肉突破不容易！輕的啞鈴當然也有練的價值！練練肌耐力跟體能！算是打點底子...以後真要開始練更重的重量會比什麼都沒練的快！並不是輕就沒有練的價值！不知道你買啞鈴的預算多少！網路上塑膠包水泥的槓片+短槓還蠻便宜的(絕對比鐵啞鈴便宜多了)，所以上網找找這種材質的組合式啞鈴！
3作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/08/11 01:27:02	124.11.186.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	我朋友也跟妳一樣國中練到高三畢業了上台大體院他是柔道國手他國中第一次握推就推50公斤我是不懂他們教練怎麼操的... 前一陣子它可以握推87.5KG 12下.. 上博97.5 硬舉130 有的沒的.. 他身高178 體重67 但是他因為比賽+鍛鍊的關係手脫臼骨折過有弱點了也沒當國手了..0.0 目前正在復建我想說的是應該從國中開始練也不會長不高因為它比我還高... 妳可以練看看朝國手的方向邁進..=.=" 但是「台灣的教練只會把妳當狗一樣操」 ※本文於2012/8/11 上午 01:27:30修改※
4作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2012/08/12 01:04:05	218.173.28.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	加油吧！版大你的肌肉量太低了，要參加國中組的比賽、、、、有點不足吧！由其是第3‧4張圖片，雖然體脂肪不高，但是也沒肌肉量，如果有心要訓練，學校的單、雙杆及回家做掌上壓，腹肌訓練，上，下樓梯練大，小腿這些都是不用花一毛錢的而且效果也不錯，如同樓上的大大說的先把基礎打好比較要緊喔！

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