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樓主:

2012/08/31 12:09:37

60.249.127.xxx

來自台中市
磅數 12.2磅
發文 9
註冊 2012/4/12
量級蠅量級
☆

我18歲還想要長高但我最想瘦身我的訓練是以金字塔訓練法例如胸做5組 50.60.70.70.60這樣做這樣會不會太大負荷我肌肉而漲不高?? 還有漲高基本元素為哪幾項呀??

回應

1作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2012/08/31 13:47:43	218.173.74.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	1.先去骨科照X光.看你的關節處的生長板關閉了沒,如果關閉了,要長高也有限了, 2.跳繩吧!可以讓你長高(生長板沒關閉),又可以瘦身(減脂)不管一次可以跳幾下,跳約5分鐘休息1分鐘,持續30鐘至1小時. 3.長高的因素大約有1.遺傳2.運動3.鈣,鐵.碳水化合物,蛋白質....等等一堆營養素. 4.重訓只要不會影響作息大都沒關係, 這是我個人的經驗給你參考,最好是找專家諮詢最正確喔!
2作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/08/31 16:47:02	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	建議多多爬文喔類似文章站內很多.....
3作者	jerichowu (3) ( )	2012/08/31 23:58:42	175.182.163.xxx
來自新北市磅數 161.6磅發文 167 註冊 2009/11/22 量級輕量級 ★★	新手...要爬文^^

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