鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論

樓主:

my_lovecookie(Wayne)( )

2012/09/21 20:18:11

58.168.136.xxx

來自桃園縣
磅數 0.2磅
發文 1
註冊 2012/9/15
量級蠅量級
☆

重量訓練使肌肉變大我知道每組 8~12下壓重 6 下就好是嗎? 我想更了解是我想把上半身練猛如何安排練的部位?? 我幾乎天天會跑步重訓完一定跑希望有專業人士教教我 ^_^

回應

1作者	t770818 (弱肌 Jr.) ( )	2012/09/21 20:54:44	114.27.209.xxx
來自台中縣磅數 458.6磅發文 41 註冊 2008/10/27 量級中量級 ★★★	請善用爬文跟搜尋功能...........
2作者	bruce690421 (bruce) ( )	2012/09/21 22:49:03	118.160.242.xxx
來自新北市磅數 62.8磅發文 87 註冊 2010/5/17 量級羽量級 ★☆	1天.胸肌..協方肌...前三角中三角後三角 2天.背部肌肉群..大腿..小腿 3天.2頭肌3頭肌

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