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練肌肉不會痠

樓主: pc712010(友寄格蘭)( male) 2012/12/26 20:52:38 219.69.115.xxx
來自 高雄市
磅數 4.8磅
發文 6
註冊 2012/12/2
量級 蠅量級
☆
為甚麼我練二頭肌跟三頭肌
練完當下手會變得很緊繃,不過一個小時就不會了
別人練怎麼都會有痠的感覺,我怎麼都不會...
聽說練到肌肉斷掉就不會在長,是這樣嗎
回應
1作者 kissgavin (熊布丁) ( male ) 2012/12/26 21:27:22 122.121.172.xxx

來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
 你確定你有練到力竭嗎??
小弟我不太懂你說的肌肉斷掉~"~
我練完也是會緊繃，大約要過個1個小時以上才會比較恢復
隔天會隱隱約約的痛，除非是刻意去按壓不然不太有影響~
2作者 pc712010 (友寄格蘭) ( male ) 2012/12/26 21:46:13 219.69.115.xxx
來自 高雄市
磅數 4.8磅
發文 6
註冊 2012/12/2
量級 蠅量級
☆
 練到啞鈴快舉不起來了
會緊繃這樣算是有練到嗎?
3作者 vincent11 (阿多霓) ( male ) 2012/12/26 21:51:54 112.105.172.xxx
來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
 小肌群酸痛感比較不會那麼強烈,
酸痛並非有練到的標準,訓練有確實力竭比較重要!
4作者 pc712010 (友寄格蘭) ( male ) 2012/12/26 22:01:30 219.69.115.xxx
來自 高雄市
磅數 4.8磅
發文 6
註冊 2012/12/2
量級 蠅量級
☆
 甚麼是煉到力竭?
然後大大有再喝高蛋白嗎?
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5作者 kely (Cot) ( male ) 2012/12/27 13:18:47 112.105.195.xxx
來自 桃園縣
磅數 20.8磅
發文 33
註冊 2011/10/23
量級 蠅量級
☆
 二頭肌是真的會斷......
做粗工的還滿常見的，外觀上改變、肌力下降

所以練小肌群，真的不要貪進步........



※本文於2012/12/27 下午 01:20:49修改※

6作者 jerichowu (3) ( male ) 2012/12/27 14:35:40 175.182.140.xxx
來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
 不要把會不會痠當成有沒有練到 每一組每一下做標準 做到力竭就對了!!!
7作者 AKAEK (AKAEK) ( male ) 2012/12/27 17:23:32 1.172.95.xxx
來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
 一個小時通常不會膨脹了吧
只是出力會些微痠痛 以及強大無力感

版主是否訓練方式錯誤呢
小弟個人覺得這些小肌群非常容易刺激膨脹的阿
如果版主訓練還是無感
是否降些重量去調整最正確姿勢 而不借力的完成每一個動作
在去感覺看看呢?
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