鐵克健身網Take'sBodyGYM -[求助]胸推左右力量差很多

樓主:

2014/01/02 16:56:24

114.43.254.xxx

來自新北市
磅數 90.6磅
發文 30
註冊 2012/8/6 下
量級羽量級
★☆

情況是這樣
我用啞鈴做臥推平胸
一邊50磅的時候還沒太大感覺
一邊換到60磅的時候
很明顯右邊很有力我感覺可以推到8下左右
但是我的左邊在第四下就上不去了
平常是用史密斯做臥推
所以沒注意這個問題
我應該怎麼改善這個問題
最近三個月史密斯一直卡重量
我在想左邊跟得上的話也許我可以突破目前的重量
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目前胸部訓練順序
禮拜一.平胸史密斯四組，上胸史密斯四組，啞鈴飛鳥平胸四組，雙槓下胸五組，伏地挺身3組
禮拜四.啞鈴飛鳥平胸四組，平胸史密斯四組，上胸史密斯四組，那台夾胸溝的不知道名字四組，雙槓下胸六組
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目前體重
175CM 62~63KG
左右手大臂差約半吋

回應

1作者	edw (edwd) ( )	2014/01/07 08:11:53	24.84.40.xxx
來自台北市磅數 909.5磅發文 22 註冊 2012/4/15 量級重量級 ★★★★	建意你不要用史密斯機ㄌ因為你要平衡重量的時後阿很多肌群都會來用到. 用史密斯機的話就練不到那些幫你平衡的肌群. 我想應該是用啞玲繳正左右不平均比較好八然後max out的時後找不到人幫你spot的時後在用史密斯機 ※本文於2014/1/7 上午 08:14:29修改※
2作者	74314 (小壞) ( )	2014/01/09 15:00:03	182.235.177.xxx
來自新北市磅數 307.2磅發文 140 註冊 2009/11/1 量級輕中量級 ★★☆	多用啞鈴吧!多推到後面就沒這問題了吧!你有練三頭嗎？

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