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組間休息意思!?

樓主: 99188(揚)( male) 2014/03/31 13:37:45 60.250.95.xxx
來自 新北市
磅數 25.4磅
發文 20
註冊 2009/11/17
量級 蠅量級


我目前的練法為 啞鈴舉12~15下(極限)
休息90秒這樣為一組
通常一天一個部位練6組

後來我再YOUTUBE看到一些教學
他是舉X下休息10秒 在舉X下休息10秒....共三輪
做完三輪後他稱為一組

哪一種才是所謂的一組間

回應
1作者 chosyu (chosyu) ( male ) 2014/03/31 17:48:00 211.74.110.xxx
來自 屏東縣
磅數 758.2磅
發文 54
註冊 2011/8/17
量級 重量級
★★★★

練法日新月異,門派眾多
大致上,做到動不了我會叫它做一組
肉有沒有膨脹才是重點
2作者 yoz680315 (柚子) ( male ) 2014/03/31 18:49:54 220.136.25.xxx
來自 台北市
磅數 7磅
發文 13
註冊 2012/2/26
量級 蠅量級

每個人自己組間的定義不盡相同
因為每個人都有自己喜歡的訓練方式
像有人會將三種動作當成一組的意思一樣
所以看你自己的習慣嚕
3作者 m07263344 (LIN) ( male ) 2014/03/31 21:12:02 1.200.129.xxx
來自 南投縣
磅數 336.2磅
發文 118
註冊 2009/6/2 下
量級 中量級
★★★

那個我看過 是教三角肌 好像是推舉 俯立側平舉 立姿側平舉 三個動作連貫稱為一組
當然每個人練法都不一樣 我知道他很壯 一定要跟他一樣練法才能跟他一樣壯嗎
我並不以為然
世界上練法上萬種 你並不需要一一學 也不需要每看一個錄影帶 心中又產生了一個疑問
如果這個練法你的身體無法負荷 或者 並不適何你的身體 那就是畫虎不成反類犬
只需要把基本知識知道 找出規劃出自己的練法 才是王道
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