鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論 - (胸肌部分) 家裡沒有仰臥起坐板該怎麼辦??】

樓主:

2015/01/10 21:43:33

124.12.61.xxx

來自高雄市
磅數 4.5磅
發文 4
註冊 2014/6/25
量級蠅量級
☆

如提
自己本身不是屬於練得很厲害的那種,我是覺得練肌肉穿衣服好看比較挺!!
目前比較專攻胸肌其次是腹肌
我之前練都是看著教學影片跟著做,已經有2年那了(沒有任何的器材鍛鍊)
上星期買了約50磅的組合桿片啞鈴,我看了很多文章!
胸肌部分有分上中下,我的重點來了!
我是拿比較低的小椅子當作是起坐板,不過我的上胸及下胸不知道要拿甚麼到道具或是其他傢俱運用
難到一定要買仰臥起坐版才能練到上下胸嗎?
請教各位有什麼方法不用仰臥起坐板也能用啞鈴練到上下胸的動作!?
(我知道徒手伏地挺身墊高墊低可以練,我覺得都用到手的力量居多難專注)
謝謝!!

回應

1作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2015/01/11 09:27:36	114.40.161.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	給你參考 http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 如果有大大看了有不同意見,請勿砲我,我只是轉載而已.不過他練的不錯很有說服力.
2作者	catz9206 (榮) ( )	2015/01/17 22:04:23	124.12.55.xxx
來自高雄市磅數 4.5磅發文 4 註冊 2014/6/25 量級蠅量級 ☆	這個網址我看過囉! 不過他是用手練上下胸! 我比較想用啞鈴如何練上下胸,在沒有仰臥版的狀況下 (用手在地板上作我覺得分散集中力而且手掌會痛!!) 感謝分享!!
3作者	afurvcs1 (afurvcs1) ( )	2015/01/19 13:34:02	36.237.103.xxx
來自高雄市磅數 4.1磅發文 8 註冊 2012/6/20 量級蠅量級 ☆	啞鈴臥推比伏地挺身更難集中因為你要花較多的力氣去穩定啞鈴而且仰臥起坐板也不適合臥推買臥推椅比較好還是你有預算的考量?
4作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2015/01/20 10:57:37	114.47.125.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	工欲善其事，必先利其器只想穿衣服要好看,練胸肌為何一定要用啞鈴,練腹肌一定要仰臥起坐版嗎? ※本文於2015/1/20 上午 11:00:35修改※

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