鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論

樓主:

2008/06/25 11:07:48

125.232.140.xxx

來自台北市
磅數 16.6磅
發文 57
註冊 2006/1/12
量級蠅量級
☆

練健美都有倦怠的時候
踏進健身房前的低落卻在幾個SET後重燃鬥志
訓練小苦飲食控制是大苦
大家說說看在飲食控制時
多久會失控一次都吃些什麼東西吃完會不會自責
以我來說吧
我約1~2天失控一次就是約控制5~6餐亂吃一餐(哈哈根本沒辦法)
最喜歡的試刨冰和麵包
但我刨冰都不加煉乳
麵包只吃紅豆法國麵包或起士麻吉麵包
最愛紅豆麻吉
已經很久沒嘗過咖哩或炒飯了(是我鹹食的最愛)

真想知道大家有沒有這種天人交戰的時刻

回應

1作者	a08450845 (阿剛) ( )	2008/06/25 12:04:50	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	開版的前輩你先貼一張照片上來給大家看看好嗎要不然我們怎會知道...失控的飲食...會造就怎樣糟糕的體態呢在這版上有很多健友身型瘦的像要被鬼搶走身上一塊肌肉也沒有卻一直在喊自己太胖...要節食..要縮線條...也難怪有時大家都懶的回應
2作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/06/25 12:56:06	61.219.36.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	樓主似乎PO錯版了建議放在健美大小事或閒話生活比較好~ 一樓剛兄見面就叫女生PO照片又不是健美風采樓主PO不PO照片也與本文內容無關吧? 另外"糟糕體態的照片"一詞不論是無意或暗指對女性似乎都不太禮貌? 只是路過並非找碴
3作者	amuheaven (He) ( )	2008/06/25 13:19:53	203.67.95.xxx
來自新北市磅數 9.8磅發文 20 註冊 2008/6/20 量級蠅量級 ☆	練健美對我來說不會是苦差事，飲食控制也OK，平時週一到週五盡量減少脂肪的攝取（吃魚吃蛋取代豬牛羊），到假日或聚會則稍微放縱一下，目前肌肉量與體脂肪的狀況都還維持得不錯！ ※本文於2008/6/25 下午 01:20:45修改※
4作者	jackyyan (炭烤全鷄) ( )	2008/06/25 14:13:13	118.171.10.xxx
來自高雄市磅數 361.5磅發文 612 註冊 2005/9/6 下量級中量級 ★★★	如果你沒有要比賽的話, 這種放縱程度還OK 有比賽的話, 飲食控制真是痛苦女生練健美不多見加油
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5作者	222334566777 (bala) ( )	2008/06/25 14:13:15	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	AMO姊還蠻瘦的是為了控制比賽時的體態嗎? 男性在這上面也許就是有先天的優勢在低體脂的展現上(但還是要努力節制啦~~) 上次在高師大的會場見到香港(應該是吧~~)的女性選手不禁要為她們的辛苦與毅力而喝采... 對小弟這種一般人來說紅豆麵包之類的炒飯之類的都可以是正餐一部分的說~~ (是會刻意挑掉肥肉啦~~不過烤鴨醉雞這類可不行~~皮超好嚼的~~) 最愛果凍布丁和CHEEZECAKE這類吃起來有幸福感的東西~~嗚~~
6作者	power (威力) ( )	2008/06/25 14:20:13	61.65.196.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	我自己是有計畫的加入cheating 的飲食計畫在減脂的時期一星期約有一兩餐想吃啥就吃啥生理上可以讓身體知道自己沒有遇到飢荒以維持代謝率心理上可以避免撐不住而亂吃的罪惡感也可以讓自己不那麼難受
7作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2008/06/25 14:42:12	218.174.199.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	TO一樓的大大：你的重點應該只是想看照片吧~"~!? 講的內文跟飲食控制一點關係都沒有，而且飲食控制又不是健美風采，發不發照片~都能討論不是嗎??? TO樓主：之前看建美雜誌裡有談過，(何期何篇~抱歉~忘了) 職業選手在賽季控制飲食時都會安排一個星期一天的放縱日，那一天會姿意的大吃大喝，也不要去紀錄什麼蛋白質、油脂、碳水化合物的量，就是愛吃啥就吃啥，一天吃個4-5仟卡、5-6仟卡大有人在，而這樣安排的結果，不但能讓選手保持更好的訓練質量，和愉快心情，更可以避免代謝率的降低喔。
8作者	davidcyt (david) ( )	2008/06/25 15:12:20	218.164.77.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	我想過份的控制飲食真的不是好事是我門因為健身而爽快而不要讓健身操弄我們的心情我想各位大大說的都很好我也恨贊同POWER大說的CHEATING計畫除此之外我想可以安排一下放縱的飲食TIMING 如果真的很愛紅豆麵包等東西不妨在高強度運動後來一個可以確保你的醣類都變成甘唐儲存到肌肉中而不是變成FAT儲存起來順便藉這一個機會問一下大家你門控制飲食到啥程度阿? 為啥連紅豆麵包都違反規定呢我覺得對我來說是很正常的點心阿難怪我體脂不低
9作者	holydark0726 (光頭) ( )	2008/06/25 15:29:06	218.164.103.xxx
來自屏東縣磅數 5.8磅發文 12 註冊 2007/9/21 量級蠅量級 ☆	我也在飲食控制中，目前體重這一年來持續慢慢的減少，偶而吃各自己愛吃的又何彷?飲食控制是長久的阿~
10作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/06/25 16:04:31	61.219.36.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	平時盡量少油少鹽高纖高蛋白另外攝取好油(CLA) 不喝含糖飲料不吃甜/零食(自己本身不愛) 但是跟女友約會的時候就完全不拘了厚切牛排唰唰鍋火鍋燒肉吃到飽可樂爆米花夜市頭吃到夜市尾.......... 一方面是不想掃興一方面是我跟女友都愛吃反正一週也才1~2天爽就好有罪惡感的話多踩些有氧就好了
11作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2008/06/25 16:05:55	118.169.99.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	我失控的時候就當作是放縱日~~ (啊~~~吼氣啦！～) (應該~=樓上幾位大大說的 Cheating ~~) 不過談不上是計畫，"放縱"成分居高啦！我個人100%相信長期嚴謹的控制飲食跟沒有品嚐美食會導致心理鬱悶~~~ 所以不會很嚴謹，Happy 最重要。
12作者	davidcyt (david) ( )	2008/06/25 21:06:41	218.164.77.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	其實爆米花的熱量沒有想像中的高如果自己在家報過就知道了一桶其實才一小把玉米而已關鍵是奶油和糖所以鹹的話應該OK ※本文於2008/6/25 下午 09:08:18修改※
13作者	imago (imago) ( )	2008/06/25 22:24:18	61.228.118.xxx
來自台北市磅數 180磅發文 177 註冊 2006/10/22 量級輕量級 ★★	澱粉質跟糖質才是肥胖的大敵吧？油脂熱量雖高，但不可能吃的像澱粉這麼多吧？況且油脂的昇糖指數比糖跟澱粉低很多...
14作者	sadako304 (k@te) ( )	2008/06/26 00:27:29	59.112.166.xxx
來自台北市磅數 785.7磅發文 453 註冊 2007/1/29 量級重量級 ★★★★	沒錯沒錯飲食控制也是一個關鍵啊小妹妹我剛開始減肥的時候對自己非常非常嚴格但是卻常常因為過度謹慎搞的自己很焦慮稍微吃到一些高熱量的食物就覺得"我完了...我要胖死了" 甚至常常失控然後開始暴飲暴食~"~ 換來更多罪惡感後來漸漸增加運動知識懂得以有效率的運動來消耗掉攝取的熱量漸漸飲食變的人性化許多也才能夠維持現在的話可以允許自己一星期2-3次的不忌口或是吃1次大餐逢年過節也會放鬆一下多個1-2公斤都還可以接受假期結束就認命一點瘋狂多做有氧沒法度囉有些美食是值得讓我為它多踩一些階梯的啦 ※本文於2008/6/26 上午 12:50:42修改※
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15作者	a08450845 (阿剛) ( )	2008/06/26 07:33:08	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	回布萊恩兄哈哈你不說我還沒注意開版的大大是為女性如果是女生斤斤計較吃進多少熱量我就很能接受這...不知道是不是沙文主義在作怪...AMO小姐...歹勢了...冒犯之處請多見諒..
16作者	chiena (大金剛) ( )	2008/06/26 09:50:45	61.223.209.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	減脂期我還是大口大口的嗑肉（因此沒有天人交戰的時候）不過....我的三餐就只有肉和水果晚上會餓到靠北就是了....
17作者	lesmid (amo) ( )	2008/06/26 19:52:30	125.232.143.xxx
來自台北市磅數 16.6磅發文 57 註冊 2006/1/12 量級蠅量級 ☆	在這裡貼圖會被移駕到健美風采嗎抱歉我是不常發文的人背面照賽前四個禮拜現在是賽後一個月亂亂吃還沒照過照片有機會再貼上來
18作者	j19910425 (排骨飯) ( )	2008/06/26 21:28:40	218.164.128.xxx
來自高雄市磅數 81.4磅發文 118 註冊 2008/2/15 量級羽量級 ★☆	女強人＠＠請問你有在練二頭和三頭嗎..? P.S.請問女人跟男人練健身為什麼男人總是比較大隻,女人有辦法練成像男的健美選手那樣嗎?? 我看一些外國女選手手臂都比我粗壯...,要練成男選手那樣可能很遙遠遙遠.... ※本文於2008/6/26 下午 09:56:25修改※
19作者	obsdyne (視達因) ( )	2008/06/26 23:29:39	118.165.80.xxx
來自新北市磅數 183.7磅發文 284 註冊 2005/3/8 上量級輕量級 ★★	航~妳這樣叫作失控的飲食喲! 我知道妳缺什麼有沒有正面照?? ※本文於2008/6/26 下午 11:31:03修改※
20作者	a521325 (JASON) ( )	2008/06/27 01:43:51	218.164.100.xxx
來自高雄縣磅數 221.9磅發文 135 註冊 2007/3/10 量級輕中量級 ★★☆	19樓算是性騷擾的一種嗎? 21樓開始開放公幹

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失控的飲食控制