鐵克健身網Taks's BodyGYM【健康與塑身

樓主:

2003/08/15 05:01:45

202.168.197.xxx

來自新北市
磅數 4.5磅
發文 3
註冊 2003/1/11
量級蠅量級
☆

近日小弟我為了減重,而採用少量多餐法並每日18:00採用不進食任何熱量食物及飲品, 可是反而好像有血糖值不穩定的情況. 至今雖減重約5kg , 但在重訓方面就無法增加重量, 及有氧時 , 心跳數也無法達到原來的數據. 這樣的方式是否有問題.

回應

1作者	jiunleiyu (Jerry) ( )	2003/08/15 13:32:57	66.214.152.xxx
來自北美洲磅數 81磅發文 51 註冊 2003/8/4 下量級羽量級 ★☆	我能夠了解你的想法,其實晚間不進食,也是醫生認可的減肥方式,但我覺得這樣對身體比較不好, 我之前就是如此,體重掉的比較快,但總覺得沒什麼精力,且肌肉都減光光了! 我個人認為,如果你真的很胖,且真的想趕緊瘦下來,那晚上就不要吃吧! 但如果體重還OK的話,還是在晚上(應該是運動完的時間吧)多少吃一點蛋白和果汁, 補充一點體力吧!
2作者	chihlingw (chihlingw) ( )	2003/08/15 21:39:01	218.174.151.xxx
來自北美洲磅數 58磅發文 38 註冊 2003/5/9 上量級雛量級 ★	如果不是有特別目的要再短時間內減輕大量體重為何還要用餓肚子來減肥呢習慣性的飢餓會讓身體儲存更多的脂肪以應付會預期到來的飢餓計算自己每日所需熱量, 再平均分配到一日中的數餐中還可以參考所謂GI值的搭配在上半日及運動後以高GI值食品為主下半日則選用低GI值食品注意體重變化隨時調整熱量攝取這是我能想到最健康減重的方法

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這樣瘦好嗎?