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大量的走路可以燃燒體脂肪嗎?

樓主: booth(大頭)( male) 2003/08/16 11:40:41 210.58.14.xxx
來自 新竹市
磅數 173.8磅
發文 113
註冊 2002/10/28
量級 輕量級
★★
我朋友找到一份工作是在學術單位做傳遞公文的工作,每天的工作就是走路
由於院區很大所以他幾乎是上班走到下班,他問我這種每天大量的走路雖然
可以消耗卡路里,可是是燃燒體脂肪嗎?如果不是的話那不就是消耗掉肌肉的
能量,那他辛辛苦苦的練肌肉不就白練了?
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/08/16 12:45:27 218.166.205.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 放心吧 又不是一次走3 40分鐘 活動量大更要注意熱量的攝取
2作者 booth (大頭) ( male ) 2003/08/16 13:04:01 210.58.14.xxx
來自 新竹市
磅數 173.8磅
發文 113
註冊 2002/10/28
量級 輕量級
★★
 問題是這樣的運動方式是燃燒到體脂肪嗎?還是............??
3作者 tim (中華營養網www.m168.net) ( male ) 2003/08/17 04:31:24 61.229.77.xxx
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
 多少會燃燒到脂肪吧
但比不上有氧運動的效率
4作者 sgi_muscle (sgi_muscle) ( male ) 2003/09/09 09:13:02 163.28.48.xxx
來自 台北市
磅數 37.1磅
發文 23
註冊 2003/4/4 下
量級 雛量級
★
 在安靜狀態下,約有70%的能量來源是脂肪
在高強度80%的最大攝氧量下(大約是盡全力跑30-40分鐘的強度)
能量來源幾乎是醣類
所以,能量消耗的來源會根據你的運動強度而定,但是別忘了
當休息時,可能會發現體溫,心跳,賀爾蒙的變化會慢慢回到安靜時,
這也是需要消耗能量的,簡單的說,你的能量消耗不只走路,還有恢復,
如果,他一天來來回回走好幾趟,能量消耗可能比一次激烈運動還多!

至於會不會燃燒肌肉?
醣類相對脂肪和蛋白質來說,是較快的能量來源,但是醣類有限,因此在
長時間高強度的運動下(或飢餓),會加速糖質新生作用(轉換蛋白質為醣類)
所以,只要適量多參,保持血糖濃度,避免長時間的運動和飢餓,就可以讓肌肉
的流失減到最小
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