鐵克健身網Take'sBodyGYM -評估大肌群重訓對於減脂的成效!?!一次練多一些肌群與只練一個肌群哪個好?!

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2011/04/24 00:54:30

111.240.171.xxx

來自新北市
磅數 296.1磅
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註冊 2011/3/3 上
量級輕中量級
★★☆

我最近想要減脂,開始反省重訓的部份...
基本上我著重於胸,二頭...其餘次之...然後幾乎會漏掉腿與腹部...
但是以肌肉量分布來說,好像腿是最大的,在力量上看來似乎也是.
基本上去衡量肌群的影響力,從重量來看應該沒錯吧?!
這樣看的話,我個人的順序是腿>腹>胸=背>二頭>三頭=三角肌...
不知道肌肉的分布比例是不是也與我的體能狀態差不多呢?

我有點猶豫要不要加強腿部與腹部來增加減脂效能.
還是說跑步就可以了?!有時候跑稍微久一點,腿跟腹也很酸,所以我本來就比較忽略重訓的部份.
但現在考慮要不要在重訓部份把這兩項加強!?
然後我本來不練腹部的原因是,我絕得我的胸太弱,肚子太大...腹部好像力氣練大肚子就更大而已,沒什麼用?!
不知道大家絕得現在開始練腹部好,還是等到體脂降了再說?!

還有一個重大疑問是,我最近是五天左右一循環,感覺常常有肌群好像不用休息那麼久.
這種時候要維持低一肌群訓練,還是偶爾乾脆練兩個肌群呢?
一次練多一些肌群與一次只練一個來說,哪個比較好?

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