| 1作者 |
 pisces0225 (阿傑) (
) |
2011/05/07 22:45:06 |
124.12.51.xxx |
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來自 高雄市
磅數 52.4磅
發文 31
註冊 2009/4/1 下
量級 雛量級
★
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小弟建議早晚20分鐘的跑步,不如結合成40分鐘跑一次就好(20分鐘感覺在熱身)有氧要長時間才有效果,並不是次數.
少油,少鹽,無糖+重量訓練.可以讓你的腹肌更快出現唷!加油
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| 2作者 |
cary0314 (大肚) (
) |
2011/05/07 23:29:50 |
58.114.186.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.8磅
發文 10
註冊 2010/12/15
量級 蠅量級
☆
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請問我的腳受傷無法跑步.也不會游泳.還有哪些方式可以做有氧呢?
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| 3作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/05/07 23:44:30 |
218.32.146.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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騎腳踏車也是不錯的方式，快走也行，只要能維持長時間且心跳率130以上的有氧運動都不錯，只要切忌注意不要造成運動傷害才是
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| 4作者 |
d885668 (TS) (
) |
2011/05/08 00:15:08 |
122.120.240.xxx |
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來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
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大推游泳
如果學會了真的很棒!!!!!!!!!!
夏天到了~大家加油
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| |
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| 5作者 |
xox (xox) (
) |
2011/05/08 00:27:49 |
111.255.45.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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單靠手部的有氧運動不多
例如攀岩、室內划船機
Jonny G 為Matrix研發的Krankcycle這些等等...
點我看Krankcycle影片
點我看划船機影片
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| 6作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/08 06:01:06 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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減脂期間可以加強有氧
但是如果減到了一定程度
可以不用跑那麼頻繁
你還有包括其他訓練嗎
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