鐵克健身網Taks's BodyGYM【健康與塑身

樓主:

2011/05/11 22:11:03

111.251.93.xxx

來自屏東縣
磅數 97.8磅
發文 67
註冊 2010/10/21
量級羽量級
★☆

小弟目前快74公斤了~~身高178.x

想利用現在到暑假結束來個大改造＠＠～
請問在飲食方面怎麼控制呢？？

是否可以用低脂乳清當代餐？？
每天的有氧大概多久呢？？
還有不知道游泳是否會使肌肉變軟？？因為游泳真的瘦挺快的＠＠
想利用它來消脂～

請問大大們有什麼meal plan嗎？？
可以容易取得的食物？？

回應

1作者	獨腳種馬 (獨腳種馬) ( )	2011/05/11 23:33:30	58.114.188.xxx
來自台北市磅數 54.4磅發文 83 註冊 2009/12/12 量級雛量級 ★	天助自助者也~ 請先爬文~
2作者	zxcxz82465 (阿人) ( )	2011/05/11 23:59:49	114.42.209.xxx
來自台北市磅數 25.6磅發文 9 註冊 2011/2/13 量級蠅量級 ☆	游泳是很好很沒有流汗的感覺上半身也會順便練到但慢跑對下半身比較好慢跑練的腿力跟游泳踢腿的感覺不太一樣像我是住在陽明山上我都是直接跑山的這兩種有氧是看你怎麼選啦也是可以兩種都有看你自己夏天后...真的好熱喔...游泳吧至於時間??? 是男人就狂超自己吧以後當兵也要超阿像我慢跑就至少30分鐘有在運動比起那些只會看潮男雜誌只想逛街購物變潮男的人好多了但你又想要增肌那最好配合重訓吧而且你又不是女生要減肥他們喝的那種是調味奶昔啦不要把乳清當成是代餐喔!!!!! 不要因為減脂就都不吃還是要吃就少量少油就好不要油炸!..............! 像我寧願吃控肉飯也不要吃雞排飯我覺得控肉的油至少比炸的油好

前往討論版｜跳頁 : 1

求助~增肌減脂計畫