鐵克健身網Take'sBodyGYM -突然改變計畫 我暫時不減肥了 我要增重

樓主:

2011/07/25 05:00:44

111.251.152.xxx

來自新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級輕中量級
★★☆

其實我本來就是替代役體位但最近查到資料如果我117公斤以上可以不用當兵,所以我打算增重到117公斤.
現在大三升大四,會延畢,應該會讀研究所.如果不讀就很急了!
不過我希望能在一年就增重到117公斤,趕快去申請重新體檢,過了以後就減脂.
其實現在也是95公斤左右,要增上去很簡單.如果不怕肥肉,我可以直接喝冰淇淋...
但我想要稍微健康一點,看能不能順便練出些肌肉!
這肯定很有趣,這學期從開始健身,目的都是減肥...但飲食控制一直不夠好,我太愛吃了!
或許以增重為目標,會是個很有趣的體驗.

滿想知道大家增重,增肌的經驗的.
有一種說法是,在腹肌出現之前,最好不要增重,要小心一些,免得肥爆.
這我看開了,反正我本來更肥,乾脆一面重訓,一面肥上去,體檢完再減脂.
當然我希望能增的盡量是肌肉,該查的資料也查得差不多.
但是初學者要增重增到117公斤,又大部分肌肉,我絕得不可能.
所以就盡力而為吧!
希望一年就可以達成117公斤目標...然後體脂...我想是不可能低的!希望能不要超高...

※本文於2011/7/25 上午 05:02:35修改※

回應

1作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/07/25 08:21:02	219.85.59.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	那你可以嘗試看看你之前很在意的增重乳清了 1年內增重22公斤.. 記得之前有先進說一個月增加1公斤的肌肉就算還不錯的效率了所以..請有增加十數公斤脂肪的心理準備呢
2作者	ada123 (阿達) ( )	2011/07/25 08:55:47	118.166.6.xxx
來自基隆市磅數 63.5磅發文 106 註冊 2010/11/22 量級羽量級 ★☆	為你的心血管默哀阿門
3作者	forever_flight (阿喭) ( )	2011/07/25 11:26:43	122.100.88.xxx
來自宜蘭縣磅數 240.6磅發文 34 註冊 2010/7/12 量級輕中量級 ★★☆	當替代役也不一定就不好啊可以選消防役可以學很多東西而且專訓時體能也不算很輕鬆下單位除了工作很多單位都有簡單的重訓器材有些地方還有跑步機看自己分發的運氣了甚至是小型的健身房雖不到外面那麼好維持或慢慢的進步一定是ok的消防工作是需要體能的而且又可以學救護技術對自己或身旁的人都有幫助可以考慮一下過來的人的經驗 (我剛退不到一個月)
4作者	akoko (akoko) ( )	2011/07/25 13:19:07	110.27.86.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	印象中體位判定，身高體重的部份好像要連驗三年才定案，還是有減肥營，兵役的條件跟當年比已經改很多了。現在當兵就像新兵日記演的那樣，役期也很短，況且沒去當過兵將來出社會會少很多共同話題，不見得少當有賺到什麼。另外，肥胖引起的健康問題可是一輩子的事。等你有了年紀，可不像年輕要瘦就能瘦。自己三思吧！
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5作者	forever_flight (阿喭) ( )	2011/07/25 14:22:16	122.100.88.xxx
來自宜蘭縣磅數 240.6磅發文 34 註冊 2010/7/12 量級輕中量級 ★★☆	體重的部份不是一次判免役就除役了所以你真的維持那狀態到除役健康早就沒了
6作者	timchen (題目城) ( )	2011/07/25 16:56:21	60.248.179.xxx
來自台北市磅數 13.8磅發文 21 註冊 2009/3/16 量級蠅量級 ☆	高大勸您三思而後行基本上吃到過胖不用當兵實在得不償失如非必要還是別這麼做在下因為是68年次故若判定為替甲體位只要服12天補充兵役即可結果當年體檢時體重離替甲僅5.5公斤之遙但在女友與母親強力反對下還是從軍去了結果當兵期間一共瘦了17公斤之多當兵養成的運動習慣與體格也伴隨在下至今雖然有時會想到如果當初增胖後可避掉1年6個月的役期但可能無法維持身體健康也沒辦法維持運動習慣總體而言當兵對在下是利遠大於弊況且現在役期已經很短 10個月一下就過去了去當兵就當是鍛鍊體格以您183公分 95公斤的體格當兵後起碼可以再瘦個5~10公斤屆時體脂與肌肉量應可維持最佳狀態真要增重至117公斤以上對身體各機能是很嚴峻的考驗
7作者	s80083egg (喬巴) ( )	2011/07/25 17:34:49	42.72.224.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	我只能說我有個強者朋友現在在服替代役入伍前63 還沒退伍已經破90KG了................ 僅供參考建議不要學我那強者朋友........ 吃個藍波球就會變身~~~※本文於2011/7/25 下午 06:35:23修改※
8作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2011/07/25 18:50:14	218.172.0.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	竟然喬巴都回了，那我也來湊一腳。如果我沒猜錯，你應該是在大四上學期快結束的時候，會收到體檢通知單。我先跟你講現在的程序，如果你是剛拿到體檢通知單，那你如果當下已經達到免役標準，那一次測完就行了。因為現在是常備兵役->替代役->免役，只會往下降，不會往上升。意思就是你現在這次免役，你就等著拿免役令。 (這段我沒經歷過，所以我不太清楚程序是否有誤)如果你在第一次體檢的時候沒有過，那你就是新訓的時候申請你要複檢，同樣的道理，只能下修，不能上調，如果那時你的體重是免役，那你就是在新訓中心等大約七天拿免役令，然後閃人。不會再有幾年複檢這種事情，拿到免役令，就是免役。基本上你一年胖20公斤大約有10公斤是脂肪，而且這已經是算非常有效率的增肌了。XD 但你又想少增脂多增肌的話，那你會增的很頭痛，到最後你會發現你在最後兩個月，你可能還要追10公斤吧！我不知道你現在處於什麼階段，但如果還有一年的話，我的建議是你可以先看看半年內的體重增加量，來判定自己該怎麼處理。這半年你一樣用健康飲食，少油少鹽的方式，然後增加醣類的攝取量，例如：多吃點白飯。 (個人不建議吃太多吐司，因為市售的吐司真的有點油。) 有一件事情很重要，你的重訓不能停，當然要增肌強度也不能低。你如果不做重訓，你會吃太多最後大部分也是排泄出來，到最後就是體重上不去。而且如果你又沒重訓，肌肉代償不足，那肌肉量就會下滑，然後就是，體脂增加，肌肉量降低體重正負拉扯，體態會變超醜而且體重還是上不去。還有一個東西，牛奶或優酪乳也是很好的，由於你有在做重訓，這也是幫你增重用的工具，因為增加你的骨密，骨頭變重你體重也是會變重的。不過都是正常攝取就好了。我一月中拿到體檢通知單，我三月底就測了。我從100->111。我是過了，但我覺得這種事情還是低調點好。
9作者	jin0222 (雲兒) ( )	2011/07/25 19:36:47	125.225.137.xxx
來自新北市磅數 849.2磅發文 204 註冊 2011/5/21 量級重量級 ★★★★	我還滿不建議不當兵的... 除了並不是只有胖一次就ok的問題~(幾年幾次我忘了..) 另外就是~需要胖這麼久..身體機能整個都會退化~相當不優~ 不太可能維持117kg~然後健身體重都還不降吧~ 這搞不好比減肥還辛苦~ 現在當兵真的輕鬆很多~ 新訓35天~ 然後替代役混一陣子就退.. 就如同akoko兄所說的一樣~ 當兵是男人的話題.. 不管是一般兵~還是替代役~ 除非你未來從軍~否則你一輩子不會有這樣的回憶~!!~酸甜苦辣都是人生的點滴~ 想當初小弟在收到兵單的時後~ 我的父母想盡辦法要讓我不能當..除了去驗我"鴨母足"夠不夠資格以外~兩眼近視的落差...手軸的角度夠不夠開....等~ 結果我還是去當了~(1909梯的防空炮兵..) 當時我驗到最後~我自已就跟我父母說~我一點都不擔心當兵的問題~因為這算是男人必經的路途~(我不是說沒當兵~替代役就不算男人喔..只是現在選擇性多~)所以不要再想辦法讓我不要當兵了~ 我也很幸運當了兵..為什麼這麼說哩~一般兵老實說~除了操練~被定以外~當兵最多的就是時間~ 有很多的時間可以去思考一些有的沒的~ 在這一年十個月我想了很多~想想過去種種~未來該怎麼改變...等等~ 等退伍以後~整個人從叛逆的少年~轉為較成熟的大人~比較會為家人著想~ 我的父母日後也笑談~這個兵真的是當對了~XD~ 當時我是在獨立連~學長學弟制很重~ 不但被學長定了半年~ 還下了兩次的基地..一年十個月能夠下兩次基地的~大概是籤王中的籤王吧~哈~ 不過~到後來倒是過的很爽...第2次在基地我常睡過頭..還是連長來叫我請床吃飯的... 又比學長~近梯的同袍多放了快兩個月的黑假@@"....那種感覺很妙~很好玩~ 替代役或許沒有像一般兵這麼操~大部份可能都是鎖碎的雜事~ 但~跟不同族群~不同行業的人接觸到~ 或許在其中可以學到一些你以前不可能會知曉的知識或見聞~ 在未來的人生當中可能會有所幫助~ 不算是個壞事吧~ SO...我建議~高兄你就照之前開的菜單來做吧~ 當兵真的沒什麼~ 不然增胖3~4年~以後減下來~可能不只要花上3~4年的時間哩~!!~ ※本文於2011/7/25 下午 11:26:38修改※
10作者	nick0425 (Nick) ( )	2011/07/25 21:20:55	119.14.176.xxx
來自台中縣磅數 118磅發文 214 註冊 2003/2/23 量級羽量級 ★☆	超想給喬巴按讚的 ! 那位強者我也認識 ~
11作者	qqqqqq92 (心動時刻) ( )	2011/07/25 22:50:26	114.25.231.xxx
來自新北市磅數 485.3磅發文 71 註冊 2007/6/1 上量級中量級 ★★★	搞不懂現在的小孩子在想啥..當兵已經這麼涼了..還要想辦法逃避兵役.. 一點點苦都吃不了..有辦法練多好呢??當兵是讓一個小男生銳變成男人的必經路程.. 除非你自己本身有重大缺陷或是殘疾...不當兵說不過去吧!! 如同雲兒說的..我很慶幸我自己有去當兵..不過我比雲兒兄慘一點..我的新訓中心是2個月..傘訓...特戰山訓..南聯測中心..聯雲演習..移防3次...當時真的很苦..不過我很慶幸我有去當兵..出社會之後..可以忍耐的程度又向上提升了很多..而且..當你跟朋友在聊天的時候..你會發現..你少了一個"男人"之間專屬的話題喔!!大家都在談論當兵如何~你卻插不上嘴..也沒有辦法體會.也會被用異樣的眼光看待..何必呢!!? 良心建議..別想讓自己增加體重..逃避兵役..繼續減重~鍛練自己的體能..讓自己可以一直讓身體處在於顛峰狀態對於你自己才是最好的..
12作者	schwol (schwol) ( )	2011/07/25 23:06:39	114.44.209.xxx
來自台北市磅數 96.2磅發文 121 註冊 2003/8/11 量級羽量級 ★☆	你之前不是才貼過圖你想變得比未減重時來的更糟嗎? 放棄得來不易的成果? 考慮考慮吧
13作者	ouyite (歐帝) ( )	2011/07/25 23:14:56	114.27.140.xxx
來自高雄市磅數 9.6磅發文 22 註冊 2011/7/4 上量級蠅量級 ☆	去個11個月而已欸大哥請問有什麼好怕的? 你有哪個同學不用去當兵的?? 有的話也是極少數!! to愛溺水的魚:假如你有再看黃教練的部落格,他曾說過:一年能增加2、3公斤的肌肉,就算是相當不錯的進步速度了!! 假如像你說的一個月增加一公斤的話.... 那路上都是身材姣好的型男了... ※本文於2011/7/25 下午 11:15:26修改※
14作者	s80083egg (喬巴) ( )	2011/07/25 23:32:46	42.72.224.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	如果能重來......... 我會選擇不要當兵當兵唯一的好記憶就是傘訓跟山訓其餘都是個屁... 要說能學到什麼? 就...........更耐熱吧XD 阿...離題了我覺得要增重可以啦但是增的健康比較重要(握拳) 吃個藍波球就會變身~~~
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15作者	AKOKO (akoko) ( )	2011/07/26 00:08:17	49.158.9.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	記得我當兵時候有個老兵退伍感言說道：『麥克阿瑟將軍說過：如果有人要用五百萬買他軍中的回憶，他絕對不賣。但是如果有人要花五百萬請他再當一次兵，他也絕對不幹。』當兵的際遇人人不同，不過真的是一段一輩子唯有在那時期才可能經歷的回憶。軍中跟外面現實社會是兩個世界，而軍中又是社會老百姓各行各業集合在一起的天地，不管有沒有學到什麼，長見識是一定有的。 ※本文於2011/7/26 上午 12:08:46修改※
16作者	ouyite (歐帝) ( )	2011/07/26 00:10:26	114.27.140.xxx
來自高雄市磅數 9.6磅發文 22 註冊 2011/7/4 上量級蠅量級 ☆	麥克阿瑟說的真有趣..哈哈
17作者	wadechen (wadechen) ( )	2011/07/26 01:52:58	114.43.96.xxx
來自新北市磅數 22.1磅發文 41 註冊 2007/10/25 量級蠅量級 ☆	體檢過了就過了, 判了也就判了, 只有下修, 不會上調。免役不可能變成替代役，替代役不可能變回正常役，你要維持恐怖的體重，只有在體檢的那一天而已，判定為免役後，從此你就跟兵役科沒有任何關係了，有些人說判定之後還要重測，那是騙你的。
18作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/07/26 08:21:49	111.240.229.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	謝謝大家的寶貴經驗與建議!! 所以這篇文發的很值得!!大家講的話都很中肯值得深思熟慮其實我之前是在猶豫因為我之前體檢的時候肝指數跟體重很高所以替代役當然現在算正常值但當兵的話如果當普通兵我大概會想當替代役的話我調查過單位太多種了而且很多是像是打雜我現在自己在音樂教室教琴還有一些小事情是當兵就被迫會中斷的要重新做很麻煩 . 所以想說乾脆增重到免役我這幾天有大概規劃一下其實我是確定要考研究所但我音樂系鋼琴有一學期沒過可能會延畢而研究所的所長是建議我直接拿同等學歷去考所以我不確定實際上離當兵的時間是多久. 如果讀研究所的話大概還有三年吧! 但我是想早一點把體重弄上去解決掉這個事情而且也想體驗一下增重的感覺當然這是不正常增重啦!! 如果可以的話我真的滿想了解大家增重的經驗!! 當然最好是以肌肉為主!! 要增加脂肪太簡單了只要直接吃溶化的冰淇淋很快就可以超級重,但是很難減. 我當然不想搞成那樣, 盡量抓一個到時候要減重也不會太困難的值!! ※本文於2011/7/26 上午 08:22:38修改※
19作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/07/26 08:29:17	219.85.59.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	TO 歐帝黃教練的部落格我倒是真的沒看過@@" 有機會會去看一下我說這樣是因為記憶中鐵克這邊好像有人分享過這個數據如果有錯誤請多多包涵我是想當兵也不能當阿~"~ 不然很想去海陸=_= 而且軍中生活真的是男生之間很重要的話題能當就當吧~!!!
20作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/07/26 08:49:01	111.240.229.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我不是不想當兵但我不想當替代役呀! 想說乾脆衝免役好了我朋友做替代役的生活根本是浪費時間 ※本文於2011/7/26 上午 08:49:36修改※

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