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蛋白質補充劑睡前可以飲用嗎

樓主: christams23(小幃@@)( male) 2011/08/15 18:53:09 218.164.38.xxx
來自 新竹縣
磅數 171.6磅
發文 11
註冊 2010/8/19
量級 輕量級
★★
健身完後肌肉都會痠痛，肌肉是不是在晚上睡覺的時候成長的最快，那麼睡前半小時至一小時可以補充高蛋白嗎?
回應
1作者 dio1226 (黑輪兄) ( male ) 2011/08/15 21:10:32 220.135.11.xxx
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
 我練完也都晚上11點多,都是照喝不誤!
另外還會再去買個宵夜來吃,吃完馬上睡...
2作者 rick123 (大頭) ( male ) 2011/08/16 07:35:22 115.64.206.xxx
來自 彰化縣
磅數 28.9磅
發文 28
註冊 2011/1/11
量級 蠅量級
☆
 睡前吃宵夜不怕會屯積脂肪嗎@@
你都是吃什麼呀?
3作者 bruce690421 (bruce) ( male ) 2011/08/16 12:09:47 114.37.84.xxx
來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
 如果你要睡前補充蛋白質請你補充酪蛋白
4作者 AKAEK (AKAEK) ( male ) 2011/08/16 13:11:47 111.254.224.xxx
來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
 不能補充一般分離乳清嗎??
我都睡前跟早起空腹喝 可以嗎??
還有 我都是在訓練的中間喝
也就是熱身組開始喝 控制喝的量
到練完坐伸展 剛好喝完
然後休息的那幾天 就早上空腹喝 晚上睡覺前喝
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5作者 dio1226 (黑輪兄) ( male ) 2011/08/16 20:58:02 220.135.11.xxx
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
 大頭兄:小弟體質不太容易胖,宵夜想到什麼就吃什麼..
6作者 bruce690421 (bruce) ( male ) 2011/08/16 23:25:39 114.37.84.xxx
來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
 一般說來2-3小時內只能吸收利用30克蛋白質。因為消化速度比較慢，需要7.8小時方可消化完成，可以在睡眠中7.8小時內慢慢釋放來壯大肌肉

酪蛋白在非訓練日更需使用，許多人在非訓練日也補充乳清蛋白，但是實際上在非訓練日補充酪蛋白才識正確的，因為需要長時間的釋放而非2-3小時就結束修補！
7作者 bruce690421 (bruce) ( male ) 2011/08/16 23:37:26 114.37.84.xxx
來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
 你要喝會前乳清蛋白請喝玩3~4小小時再睡ㄅ如果要馬上睡請改喝酪蛋白ㄅ
8作者 GARY588353 (漏咖) ( male ) 2011/08/17 10:37:55 114.44.201.xxx
來自 花蓮縣
磅數 35.8磅
發文 64
註冊 2011/5/13
量級 雛量級
★
 之前在別人文章我看過~
它是說他在半夜起來也會泡一杯來喝!!
睡覺時間蛋白質也會留失...所以他半夜起來都會喝一杯!!
有誤不要砲我喔> <"

※本文於2011/8/17 上午 10:38:20修改※

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