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【訪客登入】

腹部訓練一週最好要練幾天

樓主:

christams23(小幃@@)( )

2011/09/16 11:19:45

211.20.253.xxx

來自新竹縣
磅數 171.6磅
發文 11
註冊 2010/8/19
量級輕量級
★★

我有在健身的習慣，每次練完腹肌差不多過2天左就就感覺有點鬆鬆的。
1：腹部的肌肉是不是比較容易鬆懈?
2：那麼一週內復部訓練最好要幾天?
3：還是有做幾天休息幾天的方法嗎?

回應

1作者	dio0415 (小怪) ( )	2011/09/16 16:45:49	118.170.13.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	腹肌可以天天鍊......
2作者	phoenix1986 (Mr. P....ig) ( )	2011/09/16 18:36:26	114.42.203.xxx
來自台北市磅數 447.2磅發文 249 註冊 2005/6/6 下量級中量級 ★★★	1：腹部的肌肉是不是比較容易鬆懈? 並不是腹部的肌肉比較容易鬆懈，應該是脂肪主要囤積在腹部因此讓你產生這樣的錯覺 2：那麼一週內復部訓練最好要幾天? 我認為一、兩天就可以了，當然要看肌肉的回復力，不會痠痛就可以在操啦! 腹部的肌群和其他部位並沒有比較特別，天天練的說法...不知道哪裡來的(但是很多人都覺得) 肌肉的成長經由破壞=>重組=>更結實or肥大每天都練，都還沒重組就一再破壞，或者你訓練量根本不足...隔天根本不會痠痛... 3：還是有做幾天休息幾天的方法嗎? 答案承上題差不多 -------------------------- 若以上有錯請指教，以上只是我小小看法，不保證正確。
3作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/09/17 02:41:12	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	天天練+1 最好加跑步或是其他有氧運動
4作者	kinginthis (炎仔) ( )	2011/09/19 15:59:28	59.116.192.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	我不會每天練我最少都會休息一天練之前會先慢跑個15分鐘然後滾輪 100下一組做3組本身斷斷續續這樣練還是很有效目前放鬆狀態6塊是放大的用力會縮小可是更硬 ※本文於2011/9/19 下午 04:00:51修改※
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5作者	GARY588353 (漏咖) ( )	2011/09/20 07:27:15	114.44.207.xxx
來自花蓮縣磅數 35.8磅發文 64 註冊 2011/5/13 量級雛量級 ★	請問一下~8塊腹肌是個人體質不同才練的出來還是一般人就可以練出來了??
6作者	kinginthis (炎仔) ( )	2011/09/20 11:52:31	59.116.196.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	一般人練的出來押只是用不用功和方法對不對而以最後2塊通常會被褲子蓋住~ ※本文於2011/9/20 上午 11:53:19修改※
7作者	alvis (鴨米仔) ( )	2011/09/21 13:25:11	111.252.218.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	最後2塊通常會被褲子蓋住.... 我覺得最後2塊...大多都被"脂肪"擋住(好難練 >"< ) 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b

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