| 1作者 |
yinan (你好!) (
) |
2011/09/21 01:10:51 |
111.248.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 52.5磅
發文 49
註冊 2003/4/3 下
量級 雛量級
★
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親愛的神父:
您好! 想請問您晚餐是幾點吃的呢?
還有……我想告解……^^
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| 2作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2011/09/21 01:12:16 |
219.85.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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您的長時間是指多久呢
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| 3作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/09/21 01:22:46 |
111.252.218.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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工作量大...下班一定會累的呀
早餐：早餐店的夾蛋土司 + 大杯冰紅茶
午餐：便當，以魚肉便當居多，但不吃也中餐的機會也很多
晚餐：吃的超隨便，但不會以燒烤或炸物當晚餐，有時自已煮清淡的來吃
其實重訓的人吃的大多不會"隨便"唷... 因為飲食也是健身重要的一環...
一般來說少量多餐(醒著的時間...每隔3~4小時都要吃東西)一天5餐
熱量需要注意(我自己是儘量壓在300~400卡以下)
有重訓的話也要注意蛋白質攝取..
代謝變好之後..體力自然也會有改善唷
下班後洗澡睡一下，大概七點左右就會到健身房去了
但體力不能長時間支撐我的運動量，
而我大部份都十二點多才會睡覺
睡眠也是健身重要的一環...沒事早點睡吧^^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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| 4作者 |
mad0420 (神父) (
) |
2011/09/21 13:58:21 |
219.71.12.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
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1.我的晚餐，有時四五點吃，有時七點多才吃~
雖然吃的很隨便，但每天都一定會有水果的~
2.長時間…
其實兩小時不算長…抱歉…
3.我個人認為自已花錢在吃的方面，會吃很兇~
所以都以菜類居多，肉類就以海鮮類為主~
少量多餐，那吃水果也算一餐嗎?
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/09/21 15:48:45 |
219.85.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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2小時太長了
你必須把時間縮短 減輕疲勞感
你應該去爬文章區 好好安排一下 逗留在健身房的時間
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| 6作者 |
option710131 (彰老大) (
) |
2011/09/21 16:43:38 |
114.37.155.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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我跟樓主一樣~都是下班才去運動~
我是自己開店~早上十點開店!晚上十點打洋~
打洋後就去健身房報到~到十二點才結回家~
老實說!!的確是有點吃力!因為要工作，工作後又要健身!
但........我似乎是習慣了吧!!哈!!!
要睡覺時~都已經1、2點了!!= ="
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| 7作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/09/25 22:29:51 |
111.252.229.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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那吃水果也算一餐嗎?
3-4小時吃一餐..有2個原因(我所知道的)...
1.避免一口氣吃太多..代謝差..熱量囤積..(當然一日總熱量要控制得宜唷..)
2.避免長時間肌肉需要的蛋白質攝取不足...影響肌肉長大..
吃水果是好事...但是要注意熱量(有水果熱量粉高唷)..還有蛋白質攝取..(水果有蛋白質嗎???)
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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| 8作者 |
mad0420 (神父) (
) |
2011/09/25 23:24:13 |
58.114.93.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
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如果蛋白質不夠~
我想我會考慮把乳清帶去公司泡著喝吧~
不過中餐已經有自備了，不知道喝完那一杯，會不會影響到熱量控制
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| 9作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/09/26 12:09:26 |
219.85.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
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如果你不知道自己吃進去什麼 請參考文章區
https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=50&p=class&pp=4
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