| 1作者 |
 alvis (鴨米仔) (
) |
2011/09/25 22:24:18 |
111.252.229.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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我是不知道大大的狀況...
如果有PO圖會比較清楚....
我個人訓練後市發現胸部整個縮水...
後來才知道... 縮掉的是脂肪啦...
胸部整個變小...但是變結實... +重量..適當飲食... 應該會慢慢變大的...(期待中...)
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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| 2作者 |
mad0420 (神父) (
) |
2011/09/25 22:50:36 |
58.114.93.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
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我也不知道我胸部是不是如大大所說的~
但在做推舉時我一直在抓能練到胸肌的感覺，就是一直抓不到~
所以我現在的胸肌，反而要靠伏地挺身再把它從飛機場練回308高地
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| 3作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2011/09/26 17:40:00 |
119.15.212.xxx |
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來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
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其實之前有人貼臥推的正確訓練影片，你可以找一下，
我想應該是動作不正確吧，或是你看有沒有人可以當場指導你，
不然如果動作對、強度夠，胸肌應該會進步才對。
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| 4作者 |
TRC (迷惘的羊咩咩) (
) |
2011/09/26 18:36:21 |
61.223.248.xxx |
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來自 高雄市
磅數 53.7磅
發文 53
註冊 2009/7/21
量級 雛量級
★
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看不是很懂...根據內文我推測如下
有可能剛練完有充血，所以視覺上胸部看起來是有形狀的...消掉當然就沒了
話說你一邊10kg..含槓也不過40kg...這個重量是能練出什麼？真的啥都沒有...
在加油，只要持之以恆，相信40k以後對你來說只是暖身罷了。XD
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/09/26 19:41:31 |
219.85.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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做蝴蝶機吧
蝴蝶機是單關節器械 會強迫胸肌發力 學會控制胸肌發力後(手不出力 單純用胸肌發力) 再去做推舉吧
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| 6作者 |
mad0420 (神父) (
) |
2011/09/27 01:26:26 |
219.71.14.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
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昨晚天下的葉教練說練的重量太輕了~
然後，當晚胸肌就有小小的發展了~
當晚好像是拿25KG的槓片~
這樣子就累翻了~
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