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樓主:

2011/12/23 16:11:31

59.124.165.xxx

來自新竹縣
磅數 6磅
發文 8
註冊 2011/12/6
量級蠅量級
☆

個人目前的體脂肪在22%, 177cm,78kg
但外表看起來不胖,可以隱約看到腹肌,
認真開始練了快兩個月,腰圍降了一吋,
但體重跟體脂肪都沒動,內臟脂肪也沒變過,維持在10,
我其實沒有減肥的打算,體態也OK!
所以一直是重訓七成有氧三成或更少,
想降內臟脂肪,是不是只能照減肥的方式大量有氧才有可能降?
但這樣是不是會同時流失肌肉呢?
又喝酒跟內臟脂肪的增加有關嗎?

※本文於2011/12/23 下午 04:12:42修改※

回應

1作者	dio0415 (小怪) ( )	2011/12/23 17:10:54	118.170.17.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	只有運動可以消除脂肪去油的時候消耗掉一些肌肉組織是正常的只要之後又練的回來就好目前跑步是消除內臟脂肪最有效的運動. 至於體脂計讀數不要太在乎那只能參考
2作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2011/12/23 17:37:58	123.194.28.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	樓主身高體重和我相同只不過我體脂是11%... 我覺得內臟的部份最好從飲食和生活做起吧吃不要太油或太重口味的東西並且早睡早起等等的....
3作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2011/12/27 12:35:19	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	放晴兄說的沒錯, 之前我體檢醫生也說我內藏脂肪有點高,但還在標準值內, 但我的BMI跟體脂都在標準值偏低, 醫生說內藏脂跟飲食比較有關,要少吃重油重鹹的食物! 回想起來那陣子還滿常被找去吃麻辣鍋的@@
4作者	boxfishandfeel (鳥人) ( )	2011/12/27 14:36:47	112.119.175.xxx
來自香港磅數 16.9磅發文 31 註冊 2010/12/14 量級蠅量級 ☆	少吃油鹽糖,絕對有幫助酒絕對是肥原因而且你飲的時候也吃好多重味道或油炸的食物吧想健康要少吃
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5作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/12/27 14:38:40	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	酒精性脂肪肝跟吃太油引起的脂肪肝都可以靠運動降低?? 這2種差別我倒是蠻好奇的...
6作者	farenzo (有有) ( )	2011/12/30 11:43:59	59.124.165.xxx
來自新竹縣磅數 6磅發文 8 註冊 2011/12/6 量級蠅量級 ☆	放晴兄讓我好羨慕,你的身材就是我的目標說! 所以飲食多克制其實比運動更有效囉? 我倒覺得這比較難,運動到全身大汗其實是很爽的, 但看到美食不吃就考驗忍耐功夫了! 上次去姐夫家給他請,晚上續攤從中午喝到晚上, 第二天起床一量萬年不動的內臟脂肪直接加1到了11! 是有沒有這麼誇張啊?還好狂操兩天後又定在10不動了...........

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內臟脂肪怎麼減啊?