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樓主:

2012/01/09 20:04:04

114.39.154.xxx

來自台南縣
磅數 22.2磅
發文 21
註冊 2011/9/7 下
量級蠅量級
☆

我上個禮拜慢跑可以跑1個小時腳都不會痛

我隔了一個禮拜沒有跑

今天又去慢跑不知道為什麼跑不到30分腳踝那就熱熱燒燒的!而且我繼續跑下去開始就會痛

我跑到39分就停了下來!

請問各位大大是因為我熱身不夠嗎?還是有其他原因呢??

回應

1作者	actor150 (boss) ( )	2012/01/09 21:39:04	111.240.228.xxx
來自新北市磅數 50.6磅發文 75 註冊 2006/7/21 量級雛量級 ★	如果說你的熱身是指只作一些小活動讓身體熱起來事實上效用不大妳在跑之前要先做腿部的拉筋運動包含腳掌有一本書叫疼痛拉筋XX書網路上就可找到可以參考就可以減少傷害另一方面可能是跑步的姿勢盡量先用全腳掌著地所以跨出的步伐不要太大自然就會全腳掌著地用腳跟著地腳的衝擊反而會比較大

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關於慢跑的問題