| 1作者 |
chocolate3345 (湯姆) (
) |
2012/06/10 21:30:06 |
60.248.155.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.8磅
發文 34
註冊 2011/6/24
量級 蠅量級
☆
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感覺妳的需求應該是 瘦下來吧~
這樣真的不用花太多時間看全部的文章
首先在知道自己吃了甚麼 熱量多少！
總熱量擺在1200~1000左右 現在subway 有低脂餐 可以當作午餐或晚餐
如果時間於許 早上吃完早餐1小時後 可以去騎個腳踏車或跑步 半小~1小
下午4點左右 或吃完晚餐1小時後 也花個1小時 (太晚的話 不要太激烈會睡不好)
看電視的時候 可以站起來做些簡單的伸展動作
少吃吃到飽 少吃油炸滷 少吃正餐以外的餐點 少喝過甜的飲料
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| 2作者 |
 djohya101 (傅冠) (
) |
2012/06/10 21:44:42 |
119.14.127.xxx |
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來自 台南市
磅數 3.1磅
發文 3
註冊 2012/6/4 上
量級 蠅量級
☆
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我是希望一邊練身體一邊健康的瘦下來...
希望自己有一定的體能~這樣才能參與更多需要體力的活動
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| 3作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2012/06/10 21:49:59 |
210.66.139.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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台南市?
去天下練練看?
之前有在那邊練的女性鐵友在這兒發過減重(脂)文
葉教練也的確會幫人家設計課表
三不五時還會問一下需不需要幫忙 吃的東西有沒有在注意之類的
算是挺感心的啦...
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| 4作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/06/11 17:21:10 |
111.255.97.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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台南人@@?
請問你是住台南市區嗎?
我都跟朋友一起在練喔!朋友有跑步的習慣~
也許有空的話你們可以一起跑~
有人一起訓練比較不會鬥志慢慢消失殆盡
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| 5作者 |
djohya101 (傅冠) (
) |
2012/06/11 20:02:58 |
119.14.127.xxx |
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來自 台南市
磅數 3.1磅
發文 3
註冊 2012/6/4 上
量級 蠅量級
☆
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請問一下 bala大哥，天下 是哪裡啊? 我不太清楚
那個，堂本和也大哥，我是台南市安南區的人唷~
嘿嘿，其實我很不愛跑步，但是練肺活量或有氧甚麼的，跑步都是很重要的一個運動
所以才需要人家在旁邊監督~
謝謝，湯姆大哥的建議
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| 6作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2012/06/11 20:31:36 |
175.98.48.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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飲食結構最重要！低油低鹽低糖低蛋白高纖。
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| 7作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2012/06/13 17:35:34 |
210.66.139.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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天下在府前路台灣銀行對面
路過要留意一下招牌XD
不過因為沒空調 又是頂樓 這種天氣練會挺考驗人心的XD
喘不過氣來就把頭伸出窗外大口呼吸新鮮空氣吧XDDD
或者頂樓其實可以走上去 可以看看晴空曬個太陽XD
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| 8作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/06/13 20:52:17 |
122.121.111.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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哈~如果有想跑步的話再跟我說吧
我朋友好像跑二四六~不過時間我就不知道了~沒問過@@"
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