鐵克健身網Take'sBodyGYM -我是新手菜鳥 有事請教 務必幫忙

樓主:

2012/06/15 18:29:58

122.126.173.xxx

來自新北市
磅數 4.9磅
發文 6
註冊 2012/6/11
量級蠅量級
☆

小弟我練身體也練了差不多 3個多月
但前幾天
拍照時卻發現我左胸肌跟左三頭肌跟右邊都不一樣 PS:手機送修中無法貼圖

小弟日常的健身行程
給各位大哥
給點意見

我第一天仰臥起坐+滾輪+坐姿抬腿12(8組) 和架橋是板凳稱體13(10組)+姿啞鈴三頭肌伸展+啞鈴單手後屈伸+頸部提拉8(6組)

第二天是伏地挺身3段式低中高這樣 14(9組)+ 跪姿的伏地挺身3段式 14(9組)+啞鈴仰臥推舉.平臥啞鈴飛鳥16(6組)

請問各問老手
小弟這樣訓練 OK嗎 ?
有啥該補充和該反省的地方嗎 PS:因為小弟孩有發育機會所以沒訓練二頭肌。
拜託各位給我點意見謝謝 !!

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