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熱瑜珈沒有比較好

樓主: take(大圓柱)( male) 2013/08/12 00:24:11 219.85.220.xxx

來自 台北市
磅數 44901.3磅
發文 22295
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★



轉載自:Corey Wu



熱瑜珈迷思
The myth of hot yoga

首先,我教熱瑜珈,我三分之一以上的課都是熱瑜珈, 但我真的難以科學來解釋為
何熱瑜珈能比一般的瑜珈消耗更多的熱量。要能消耗熱量,你身體必需自行產生熱
。外部來的熱如何幫你燃燒更多熱量呢?如果熱瑜珈能比一般瑜珈更能減肥,那我
乾脆坐在三溫暖堥蚍g這篇文章,汗流夾背後。寫完我不就可以直接來碗芒果刨冰
而沒有任何罪惡感?

相反的,為了不讓身體過熱超載,熱瑜珈的設計是比一般瑜珈溫和許多的,如此一
來,熱瑜珈不就更減少限制你自己燃燒熱量的機會?

相當有公信力的,非營利的美國運動協會總算岀來說話了。希望以下文章對你有幫
助。(2013,八月五日路透社報導)

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標題: 熱瑜珈沒有比較好 (美國運動協會申明,熱瑜珈的益處多半只是心理作用)

卡拉熱愛熱瑜珈,在一個小時把她濕透的四肢綁成麻花的樣子之後,覺得體通舒泰,
但她懷疑這熱烘烘的溫度真的有幫助她嗎?
近年來 把室溫加熱至40.5C以上的Bikhram 與其他熱瑜珈 越來越受歡迎了。專家指
出在這高溫下作瑜珈,是不會有傷害而且好像變的更有挑戰性,但是這些熱瑜珈事
實上並沒有比一般瑜珈更操。

美國運動協會的首席科學家布萊恩博士指出,熱瑜珈所帶來的好處大多是心理作用。
大多人認為流越多汗代表運動品質越好,但是那不是事實。流多少汗和燃燒多少卡路
里完全沒有關係。

由美國運動協會贊助,在威斯康辛大學所作的研究,他們觀察測量二十四位健康的成
人。比較他們在一小時的熱瑜珈與一般瑜珈的課程中,發現他們的核心體溫以及心跳
並沒有差異。 布萊恩博士指出 “如果核心體溫上昇,代表身體正在累積熱,如果核
心溫度過高,代表可能會受到熱傷害,但是我們並沒有發現有這樣的狀況。”

他又說 ”人們喜歡熱瑜珈,因為讓他們覺得柔軟度好像比較好。但是至於對身體實際
上的益處,如肌肉的力量,耐力,柔軟度及平衡。在一般瑜珈課都可以得到。”

這項研究,只有把溫度調高至33C。對於bikhram之類的把室溫加熱至40.5C的高溫,還
需再研究。

紐約瑜珈老師哈里斯把熱瑜珈比喻成熱石按摩一樣,他說熱可以幫助肌肉的柔軟度且
讓關節更潤滑。他的課溫度太約調在33C-38C 之間,這溫度也可以縮短熱身的時間。
她說,人們就是喜歡流汗,她很高興看到許多人利用熱瑜珈來幫助他們度過疼痛及僵硬。

哈里斯鼓勵她的學生在課裡補充水份,帶很多毛巾來擦掉汗水,如果需要休息。趴下來
靠近地板會涼一點。

布萊恩博士指出,在熱環境下的活動都必需補充充足的水份,而且要注意一些早期熱衰
竭的症狀,像是頭痛,頭暈,想吐,肌肉抽筋。如果有這些症狀,你必需離開那環境到
有冷氣的地方。

娃珝說一開始她不懂為何大家會這麼喜歡,但她現在已經是位粉絲了。可能是熱瑜珈幫
助她適應美國中西部悶熱的天氣。她說,現在走在外面比較沒有那麼恐怖了!

回應
1作者 shyh ( 牛羚) ( male ) 2013/08/14 16:10:50 163.29.236.xxx
來自 高雄市
磅數 47磅
發文 70
註冊 2006/6/27
量級 雛量級

舉一反三
所以在有冷氣的健身房運動
和在沒有冷氣的健身房運動
效果也是沒差是嗎?
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