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樓主:

wm2000kimo (wm2000kimo)( )

2013/08/19 18:17:09

27.105.29.xxx

來自台中市
磅數 55.5磅
發文 53
註冊 2003/8/21
量級雛量級
★

今天去康是美順便量了一下體脂,結果如下:身高172cm 體重94kg 體脂28.5 內臟脂肪18 BMI是31.5 目前身體年齡像55歲,可是我才35歲 ,想請教大大目前我應該是減脂或減重,課程安排要全部有氧嗎?重訓就先暫時不要呢?我一週約四天可運動,每次可2小時,想請各位大大,我得課表該如何設計? 謝謝

回應

1作者	jason123 (tim) ( )	2013/08/19 19:51:22	111.248.244.xxx
來自台北市磅數 405磅發文 61 註冊 2013/7/11 量級中量級 ★★★	重訓和有氧都要做，因為在做有氧的同時，肌肉量也會跟著消耗，所以兩個都很重要。每天一小時重訓 + 一小時有氧，持續一段時間，應該就有效果了，加油！！
2作者	kissgavin (熊布丁) ( )	2013/08/20 02:21:14	59.127.40.xxx
來自台南市磅數 546.8磅發文 93 註冊 2012/10/9 量級中重量級 ★★★☆	不知版主吃的方面有沒有控制呢?? 吃，有氧，重訓三管齊下絕對會有效果

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去康是美量體脂~