鐵克健身網Take'sBodyGYM -拉單槓能否練有效增長肌肉?

樓主:

2013/09/01 08:38:47

111.251.163.xxx

來自新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級輕量級
★★

在youtube看了國外很多pull up的影片，展示了多樣化的單槓訓練方式
影片中的黑人，身材壯碩，做出很多高難度動作，當然也有白人

我的疑問是，究竟靠單槓做多樣化的組合訓練，就能練成壯碩的肌肉嗎?
還是影片中的黑人白人，都是有使用器材做重量訓練的呢?

影片很多也很久了
可能很多人都看過了
但我還是貼一個網址來舉例
http://www.youtube.com/watch?v=JMV-3CkWGAI

希望有先進能傳道授業解惑謝謝

回應

1作者	S0930679397 (ＮＡ) ( )	2013/09/01 10:27:11	118.168.23.xxx
來自台北市磅數 23磅發文 45 註冊 2009/4/25 量級蠅量級 ☆	這是很簡單的問題啊就和伏地挺身一樣一個對著地上壓,一個對著空中拉在你體重能提供你足夠刺激時當然可以有效增長肌肉啊但就影片中的身材要靠單槓練成那樣,難度還不是普通的小,單槓都被你拉彎了還不一定能練到他的背肌 ※本文於2013/9/1 上午 10:29:36修改※
2作者	jason123 (tim) ( )	2013/09/01 14:20:56	114.36.108.xxx
來自台北市磅數 405磅發文 61 註冊 2013/7/11 量級中量級 ★★★	單槓只能練背和手臂的肌肉而雙槓是練下胸和三頭至於其他肌群就要靠其他的重訓所以影片中的那些人除了單槓，應該也有做其他的重訓我就不信他那身肌肉是只靠單槓練出來的
3作者	212054 (黑白練) ( )	2013/09/01 16:32:50	42.79.197.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	拜託，他拉單槓的境界巳經到神人級了。一般大概都到胸骨，他巳經拉到腹了。你有辦法拉到這樣，我相信單槓的作動肌肉不會差太遠
4作者	cat771115 (學妹) ( )	2013/09/01 22:16:22	124.8.145.xxx
來自高雄市磅數 63.2磅發文 136 註冊 2009/6/8 下量級羽量級 ★☆	究竟是"他把單槓拉成這樣當然能練很壯" 還是"他練得很壯才有辦法把單槓拉成這樣" 哪個比較合理?想相信哪個就相信哪個吧哈哈
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5作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2013/09/01 23:31:50	123.194.24.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	這些人包括我認識一些台灣極限街頭健身的人大多數都有接觸健身房訓練一些戶外器材練不到的死角 - 其中攀岩或BBOY也是為數不少

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