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在家中怎樣練腰以下的肌肉~?

樓主: kei321(K for Kei)( male) 2004/01/09 21:20:44 203.218.15.xxx
來自 港澳地區
磅數 31.9磅
發文 23
註冊 2003/5/3 上
量級 雛量級
★
我在家中覺得不知如何練腰以下的肌肉~!
大家在家中能做到嗎~?
大家有沒有意見~!
還是真的去健身學院呢~?
回應
1作者 chenshamrock (阿發) ( male ) 2004/01/10 08:00:33 61.30.184.xxx
來自 高雄市
磅數 13.6磅
發文 12
註冊 2003/5/16
量級 蠅量級
☆
 起立蹲下(大腿)
踮腳尖(小腿)
都是可以的 你也可以手拿重物一起做
2作者 kei321 (K for Kei) ( male ) 2004/01/10 18:37:16 218.103.183.xxx
來自 港澳地區
磅數 31.9磅
發文 23
註冊 2003/5/3 上
量級 雛量級
★
 我以為一定要那些練腳的機器才可練呢~!^^"
3作者 health (阿誠) ( male ) 2004/01/15 16:35:12 210.200.122.xxx
來自 台南市
磅數 23.1磅
發文 11
註冊 2003/11/26
量級 蠅量級
☆
 在家的確可以自己練,但你若想讓肌肉變大變壯,就必須做對抗阻力的訓練.
想讓小腿內側的腓腸肌變壯,不能僅是踮腳尖而已(這僅能修飾肌肉線條),
還必須增加阻力訓練.例如,你可以坐下,將一些重物放在大腿上,
使得做踮腳尖這動作時,還必須對抗阻力,這樣的刺激才能達到變大的效果.
或許家中可能沒有較適當的器材,健身器材就是不錯的選擇了.
不知你僅是要讓肌肉線條好看,還是想肌肉變大?
4作者 tttbryce (tttbryce) ( male ) 2004/01/18 11:13:39 61.92.214.xxx
來自 港澳地區
磅數 121磅
發文 88
註冊 2003/7/29
量級 輕量級
★★
 how to train 踮腳尖 at home???(without 負重)
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