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喝乳清蛋白不會胖疑問?

樓主: catz9206(榮)( male) 2014/07/04 19:23:11 61.227.68.xxx
來自 高雄市
磅數 4.5磅
發文 4
註冊 2014/6/25
量級 蠅量級


我一直持續的有在運動,體重一直在65公斤那邊身高176
我都是在家運動
我的訓練行程是
第一天胸部跟手臂 第二天練肚子 第三天跳有氧 每次時間約1個小時這樣輪流練
一星期休息一天,已經練了大概1年半!
我一直想要胖一點約70公斤上那邊,所以買了台灣牌子乳清蛋白大罐的
然後我每天喝了現在剩一半了,可是我的體重依然沒變? 這是為甚麼呢!
是我每一天的飲食總熱量不足還是甚麼的,我沒有刻意吃多三餐正常!
是我吃得不夠多嗎? 誰能幫忙解答?
我不是專業的,本人身體有點虛,我練只是要讓我的身體狀況好一點,太小隻感覺很容易被看不起!
感恩!

回應
1作者 chocolate3345 (湯姆) ( male ) 2014/07/05 11:49:30 118.233.146.xxx
來自 台北市
磅數 24.8磅
發文 34
註冊 2011/6/24
量級 蠅量級

ㄧ般的乳清蛋白我記得ㄧ份熱量大概200左右大卡
大概600cc可口可樂的熱量 如果你想要改變 卻不看營養標示 那幹嘛吃呢

你的背跟腿呢? 小心變成細腳圓肩猩猩 越練越醜

純粹想變胖 多吃ㄧ些速食吧 夾心餅乾之類的 都能有效增加體重
2作者 cd89003 (欠電喔) ( male ) 2014/07/11 04:51:15 120.97.94.xxx
來自 台北市
磅數 104.6磅
發文 11
註冊 2014/3/9 下
量級 羽量級
★☆

想增重就別做有氧運動了。

※本文於2014/7/11 上午 04:53:39修改※

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