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練深蹲結果膝蓋比大腿先痛

樓主: roro(三成)( male) 2015/02/07 00:42:46 118.166.126.xxx
來自 台北市
磅數 4.9磅
發文 6
註冊 2012/8/28
量級 蠅量級


有人和我一樣嗎,練深蹲腿都還沒酸,膝蓋已經開始在痛

回應
1作者 a0955900221 (雷吻) ( male ) 2015/02/07 08:46:40 118.169.185.xxx
來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★

因膝關節不夠強壯.先從輕重量半蹲開始吧
2作者 stop2309 (亭) ( male ) 2015/02/07 23:07:10 1.164.63.xxx
來自 新北市
磅數 148.5磅
發文 11
註冊 2013/4/7 下
量級 輕量級
★★

建議你找教練或是會的朋友看動作,沒有影片或當場看,只有說膝蓋痛無法得知情況

小弟認為很有可能是膝關節先驅動,導致重心向前重量壓在上面引起的,但不論是甚麼因素造成,畢竟作用肌群沒感覺,但關節疼痛絕對是不對的,還是建議你請人當面指導
3作者 edw (edwd) ( male ) 2015/02/08 04:19:14 50.67.22.xxx
來自 台北市
磅數 909.5磅
發文 22
註冊 2012/4/15
量級 重量級
★★★★

深蹲膝蓋應該不會痛才對... 姿勢要對才不會受傷.
腳微向外膝蓋才不會內彎. 挺胸,肩膀往後,背直. 就像坐下去然後起來.

O X 比較:
http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/07/what-your-knees-should-not-be-doing-during-a-squat1.png
4作者 roro (三成) ( male ) 2015/02/08 16:08:00 123.193.238.xxx
來自 台北市
磅數 4.9磅
發文 6
註冊 2012/8/28
量級 蠅量級

感謝樓上的,我發現我的確是腳沒打開,難怪在深蹲時常常膝蓋在痛
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