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準備重新開始運動

樓主: po.wen0531(Bruce)( male) 2015/10/03 01:38:35 61.219.36.xxx

來自 台南市
磅數 306.2磅
發文 3
註冊 2013/11/5
量級 輕中量級
★★☆


自從畢業上班後就不再有時間可以運動了
加上以前都是打球,現在球友不好找
打算透過跑步與重訓養成運動習慣

一開始打算先習慣跑步
等到心肺耐力好一點在開始著手重訓?
還是同步併行比較好?
因為真的體力大不如前目前鎖定是一周至少去健身房三次
這邊想先請教各位前輩 ~ 謝謝

回應
1作者 take (大圓柱) ( male ) 2015/10/03 01:59:50 219.85.220.xxx

來自 台北市
磅數 44901.3磅
發文 22295
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★

同步並行就好,不需要等到A優先做好在做B。
不過心肺確實很重要,對於重量訓練也是相當重要的。
2作者 afaaandy (ANDY) ( male ) 2015/10/06 13:31:01 36.225.32.xxx

來自 新北市
磅數 1102.9磅
發文 277
註冊 2003/11/19
量級 重量級
★★★★

併行比較好
如果你的肌力不足
單純的跑步有可能造成你膝關節的負擔
也別忘了伸展
心肺功能、肌力/耐力、柔軟度相輔相成
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