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樓主:

po.wen0531(Bruce)( )

2015/10/03 01:38:35

61.219.36.xxx

來自台南市
磅數 306.2磅
發文 3
註冊 2013/11/5
量級輕中量級
★★☆

自從畢業上班後就不再有時間可以運動了
加上以前都是打球,現在球友不好找
打算透過跑步與重訓養成運動習慣

一開始打算先習慣跑步
等到心肺耐力好一點在開始著手重訓?
還是同步併行比較好?
因為真的體力大不如前目前鎖定是一周至少去健身房三次
這邊想先請教各位前輩 ~ 謝謝

回應

1作者	take (大圓柱) ( )	2015/10/03 01:59:50	219.85.220.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	同步並行就好，不需要等到A優先做好在做B。不過心肺確實很重要，對於重量訓練也是相當重要的。
2作者	afaaandy (ANDY) ( )	2015/10/06 13:31:01	36.225.32.xxx
來自新北市磅數 1102.9磅發文 277 註冊 2003/11/19 量級重量級 ★★★★	併行比較好如果你的肌力不足單純的跑步有可能造成你膝關節的負擔也別忘了伸展心肺功能、肌力／耐力、柔軟度相輔相成

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準備重新開始運動