鐵克健身網Take'sBodyGYM -治療慢性疲勞 適度運動 這是一定要的啦

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2002/09/17 19:00:16

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治療慢性疲勞
適度運動
這是一定要的啦

■謝蕙蓮

慢性疲勞不算是一種疾病，但身體長期處在疲勞狀態下，工作、生活和健康都會受到很大影響。要改善慢性疲勞，醫師建議，睡眠要不多不少、不要熬夜、攝取均衡足夠的營養，並且養成固定做有氧運動的習慣。

如何判斷自己是不是有慢性疲勞的症狀？台安醫院身心精神科主任張典齊表示，當出現慢性疲勞情形時，會不自覺的容易焦慮、緊張，牙齒會不自主的咬緊、手也會出現緊繃的感覺，因為肌肉整天都處在緊繃的狀態下，容易引起身體的痠痛。

引起慢性疲勞的原因有心理性和生理性，長期惡性減肥或是經常以麵包、泡麵當正餐導致營養不良，都會引起慢性疲勞。張典齊說，治療慢性疲勞一定要從原因下手，找到造成疲勞的原因對症下藥。

他說，過勞造成的慢性疲勞確實比較難靠個人改善，很多人明知道自己加班太多、工作時間太長，卻不敢拒絕上司交付的工作，輕易和工作說 bye-bye。對於這些超時工作的慢性疲勞患者，他建議盡量在工作間找空檔起來稍微走動，下班後抽空做些會流汗、可以增加心肺功能的有氧運動。

另外，年紀超過 30 歲者，不妨每天補充一顆綜合維他命。如果疲勞的程度已經超過自己身體的負荷，最好找醫師看診，尋求專業的醫療協助。

【 2002-09-14/聯合晚報/7版/健康人】

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