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暖身運動－必要嗎？
John C. H. Chen
一群研究人員認為運動前後的暖身運動對於降低運動傷害或是肌肉痠痛的幫助不大。
暖身運動跟緩和運動的概念約在六零年代出現，主要是因為當時的人們開始喜歡進行休閒運動，因此利用暖身運動來避免一些不必要的運動傷害及運動中所發生的抽筋。儘管這個理論已經被證明是錯的，不過要做暖身運動的觀念依然像是個科學迷信一樣的存在於我們的觀念中。
醫生們表示沒有足夠的證據顯示暖身運動可以使減低運動傷害或是降低肌肉疲勞，但是相反的卻可能使我們的關節因為過度伸展而受傷。不過醫生也承認做做柔軟運動的確可以使我們覺得身體更柔軟了。
University of Wisconsin, Madison的Thomas Best拿兔子來做實驗，他說暖身運動並沒有辦法降低肌肉受傷的機率。不過Best認為對老年人而言，適度的伸展活動仍然是必要的。
倫敦的物理治療師Mark Todman表示，如果真要做暖身運動，那他建議還不如慢跑五分鐘，不過他也承認效果並不是那麼明顯。他認為避免肌肉受傷的好方法還是持之以恆的運動，畢竟要讓肌肉不會痠痛就是讓肌肉時常痠痛。
原始論文
Herbert, R. D. & Gabriel, M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. British Medical Journal, 325, 468 - 470, (2002).
新聞來源：
http://www.sciscape.org/
取材自：
Nature Science Update: Cold water thrown on warm ups
(http://www.nature.com/nsu/020826/020826-7.html)
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