來自 台北市
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註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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辦公室症候群頭頸痠手臂麻
試試針灸、自我保健運動
孫善美
年剛過，許多「上班打拚族」在經過一天忙碌後，常會覺得頸部和肩膀痠痛，甚至出現手臂疼痛、麻木的症狀，有人將它統稱為「辦公室症候群」。
上班族埋首於公文堆中，或長時間打電腦、盯著電腦螢幕看，使頸部或肩膀維持著同一姿勢過久，導致肌肉緊繃，影響血液循環，而產生疼痛或麻木、屈伸不利。中醫將這種情形歸類為「痺證」或「勞損」範圍。發生的原因可分為三種類型，第一類是濕阻經絡，這類患者因脾胃健運失常或肝的疏泄功能不足，而產生寒溼或溼熱，中醫認為溼性重著，所以這類病人常伴有頭暈、頭重如裹，肩膀也有沉重感，且舌苔厚膩、脈濡或滑。
第二類為氣滯血瘀型患者，這類患者平素缺乏運動，或是心情抑鬱、情志不舒，形成氣鬱，進而氣滯，氣滯日久，產生血瘀，此類患者常伴隨高膽固醇血症、高血脂症或是高血壓等疾病。臨床表現如性格急躁易怒，痛處固定，且伴有頭痛項強，舌邊有瘀斑，舌下絡脈怒張。
第三類患者為長期姿勢不良，習慣側背重物，彎腰駝背使頸椎前移，日久成勞損，此類患者常表現出肩及手痠麻，且頸部活動受限等症候。
依據中醫理論對此三種不同之證型之針灸療法為，針對溼阻經絡型，可以針刺風池、足三里、豐隆等穴，以利溼、祛風為主。而氣滯血瘀型則以風池、陽陵泉、太衝、三陰交等穴，疏肝理氣兼活血化瘀。對日久勞損的患者，可針刺風池、大椎、太谿、華陀夾脊等穴為主，手麻加曲池、合谷等穴，再配合頸部運動，晚上睡覺枕頭不可墊太高。平日以中藥藥物調理，一般都有立竿見影之療效。
自我保健運動方面，採用兩個簡單步驟：1.先縮下巴，2.再將頸部儘量後仰，抬頭看天花板，動作要輕柔和緩，長時間辦公時，每小時重複做三次自我保健運動，可使頸部肌肉放鬆，且使頸椎保持在正常生理解剖位置，避免長時間維持同樣姿勢造成對關節與肌肉的傷害，一般沒有辦公室症候群的人，也可以常做自我保健運動，防範疾病於未然。（作者為台北市立中醫醫院醫師）
【 2003-02-15/民生報/A14版/養生集 】
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