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新華社南昌５月１２日電 題：健美操的三大誤區──南昌健身健美操系列稿之三
新華社記者周偉 胡錦武
中國健美操教練技術委員會執行委員、國家級教練周燕日前在此間接受新華社記者採訪時說，目前老百姓對健身健美操普遍存在三大認識誤區。
誤區一：健美操是減肥操。
許多都市女孩以瘦為美。為了追求瘦身效果，她們節食、吃減肥藥，同時跑進健身房裡跳健美操。周燕說：“跳健美操可以協調人的身體比例、塑造人的良好形體，起到強身健體的作用。同時在跳操中，可以培養人的吃苦耐勞精神和團隊精神，增強人的自信心。但健美操不是減肥操。用犧牲健康的代價來追求美是不科學的。跳健美操首先追求的是身體健康，其次才是美。”
誤區二：只求形式不重方法
很多人認為，自己隨便怎麼跳操都能達到健身效果。其實如果沒有專業的健美操教練指導練習，并根據個人特點制定相應的訓練計劃，跳健美操反而可能對身體健康造成損害。
比如有的人心肺功能不好，盲目加大運動量，結果心臟負荷過大，損害了身體健康。又比如做仰臥起坐運動可以練習腹部肌肉，但對腰肌勞損的人來說就不適宜練習。周燕說：“許多女孩跳過一段時間的健美操之後就不敢練了，她們疑惑地問我：怎麼自己的大腿肌肉變粗了？其實這完全是因為沒有掌握正確的方法，導致下肢負擔重的結果。”
誤區三：盲從於電視教學片。
跟著電視教學片練習健美操，能起到一定的效果，但是不能盲從。因為電視教學片中編排的健美操針對的對象是群體，而沒有對不同年齡段和不同身體狀況的練習者加以區分。此外，電視教學片對科學健身知識介紹得太少，比如為何這樣跳操、在跳中應該注意什麼。
周燕建議，老百姓最好還是選擇專業的健美操俱樂部。因為目前健身市場良莠不齊，許多人沒有經過專業訓練也在健身房裡當教練。練習者對教練都十分信任，如果教練提供的訓練方法不合理、不科學，練習者將付出健康的代價。此外，健美操教練上課，往往針對群體編排內容，很難兼顧練習者的個體差異問題。但在規范的健美操俱樂部，教練會根據每個練習者的不同特點，為他們制定個性化的訓練計劃。
周燕說，在選擇健美操俱樂部時應注意場地設施狀況，尤其應留意通風設施是否良好，教練應經過嚴格訓練，並獲得國家體育總局頒發的國家級健美操指導員証書者。（完）
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