| 1作者 |
 take (Take) (
) |
2004/10/10 15:32:45 |
220.229.28.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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哇！終於出版了！聖兄您真是辛苦了！
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| 2作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2004/10/10 15:51:48 |
218.103.193.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
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苦口良藥阿,期待之後發展~= =bbb
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| 3作者 |
sumosumo (胖胖君) (
) |
2004/10/10 16:52:28 |
219.68.240.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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等待已久的第三篇
阿聖感謝啦!!
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| 4作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/10 18:06:41 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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首先還是多謝大家的捧場及等待，原本要將自己的感想跟領悟到的都寫在感言中，但是有好多∼呵呵∼所以決定慢慢陸續寫成文章再貼∼
還是感謝大家支持健美預言，謝謝大家∼
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| 5作者 |
kane1983 (瘦弱) (
) |
2004/10/10 19:43:41 |
218.103.238.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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感謝阿聖大大^_^
期待你的感想~~~
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| 6作者 |
room009438 (幻象騎士) (
) |
2004/10/11 13:40:06 |
218.174.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 190.3磅
發文 128
註冊 2004/6/16
量級 輕量級
★★
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感謝阿聖哥D佳作
深感健美的辛苦啊~~XD
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| 7作者 |
7KEVIN (7KEVIN) (
) |
2004/10/11 14:09:49 |
24.18.202.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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真是謝謝阿聖大大的用心
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| 8作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2004/10/11 16:03:57 |
202.39.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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期待已久的之三終於出爐嚕!!
謝謝阿聖大大的用心~~
因為資質較差,,領誤力不好,,其中有一段不是很聊解!!
Benson：是啊！我偏向是過程用力收縮，一達到頂峰就立刻下來，不會停頓，而XXX習慣做比較快，這樣可以推的更重，但為了效果出來，他會在頂峰時做收縮，讓肌肉充分疲勞！
,,,,,我們都知道做很重時,,rep會很快往下掉,所以速度很快是可理解的,,但是如合做頂峰收縮呢?? 假設過成中我只能做6下的話,,那意思是在腿推起快伸直時做短暫的(幾秒) 收縮嗎?我的意思是每一下都要收縮嗎?
這點在動作方面不是很了解?
希望知道的大大能說明一下~~~感激不儘~~~~~~~謝謝ㄛ~~~
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| 9作者 |
ahhsin (阿信) (
) |
2004/10/11 17:17:28 |
140.112.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 32.4磅
發文 22
註冊 2004/9/12
量級 雛量級
★
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謝謝阿聖的文章，對於我這個初學者，受益良多!!
也讓我更有動力的持續下去!!
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| 10作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/11 20:39:24 |
61.222.60.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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偷偷用上班時間回一下...
腿推舉時，腿部伸直時，有些人習慣會再那收縮一下讓腿部的肌肉緊繃、
充血，腿王李普利資最愛這樣做，看他訓練時不難發現，除了腿部之外許
多肌群他都會這樣做•也許做的不是挺重，但一樣有效果出來！
有些人是每下都這樣，也有些是最後一下才這樣做•看個人喜好•這各方
式一般最常被拿來練手臂用，可能是因為會立即感受到酸漲感，所以使用
的人還真不少•
角度差異也有關係，好比說腿推舉來說，腳步放平行比外八或內八容易作
頂峰收縮•其他肌群也是一樣的道理...
大概是這樣，希望大家在多從文章找出討論點，也不訪將文章連貫三篇看
完，相信會有意想不到的領悟及收穫•健美很有趣，一樣是這樣練，有些
人就是壯，有些人就是練不起來•
從別人的經驗中取得新想法，對於自己訓練定有正面的效果！
歡迎大家多提出多討論...
阿聖
|
| 11作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/11 20:42:08 |
61.222.60.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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是湯姆普利資..不是小巨人..呵呵~打錯了~包涵~包涵~
不是自己的電腦果真不順手~呵呵~
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| 12作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2004/10/12 01:08:51 |
24.81.192.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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聖兄﹐
非常感謝聖兄提供這最後一篇的<健美預言>, 謝謝~
想問問您一個笨問題﹐您現在訓練完還有肌肉飽滿的感覺嗎? 就是超復完之後。我看了這篇之後﹐懷疑自己為何沒有這種感覺。酸是有﹐但是就沒有這種感覺﹐我自問訓練滿努力﹐如身體許可﹐亦會超越上次的重量。唯一問題是否組間休息時間太長﹐重的休息約3分鐘。請聖兄勞煩解答。
|
| 13作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2004/10/12 04:13:38 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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好看!!! 謝你的分享^o^!!!
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| 14作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/12 09:26:16 |
61.70.118.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
|
在休息後，身體回復水平。肌肉還是充滿力感..
說的白話點，就是會有力量感，肌肉有會變的較有彈性，剛練完酸
後的隔天一般肌肉都還是有點軟軟的，但休息之後會恢復力感，自
然就會有塊狀了...這樣形容應該可以掌握吧∼呵呵
休息時間長或短，均看當日狀況，若當日身體反應狀況不錯，不妨
縮短點，若組間感覺比一般時疲憊，就休息各三分鐘吧，我自己是
不會休息這麼久..我偏向1分鐘內並讓心跳保持一定...讓您做參考
∼
阿聖
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| 15作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/10/12 10:00:37 |
202.40.202.xxx |
|
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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阿聖兄有沒有想過合資把這些想法集結出書，以惠及所有漢族同胞？
市場必然是有的，未知聖兄意下如何。皆因市面上談健美的書非常
有限，網上不良資訊大量充斥。如果以閣下的名氣結集正確知識，必
然能惠澤萬民，為後人造福。
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| 16作者 |
solomon (solomon) (
) |
2004/10/12 10:45:42 |
218.166.155.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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真是千呼萬喚阿 馬上給他置頂 恭候人瞻仰 呵呵~
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| 17作者 |
fredleu (Fred) (
) |
2004/10/12 10:59:23 |
59.120.32.xxx |
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來自 基隆市
磅數 314.1磅
發文 15
註冊 2003/8/24
量級 輕中量級
★★☆
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嗯,看了阿聖兄的健美預言三部曲後,深深覺的自己的意志力不夠.
練了一年多了,身體的確有比之前結實,可是老是覺的離我的目標甚遠,
有時覺的說放棄算喇...在如何練似乎都離目標很遠...
現在我知道了自己的問題的解決方向,我會努力去試試看的...
對了順便請教各位前輩一個問題,前幾天在洗澡時稍稍留心了一下身體
發現胸部有一點成績出來:),但是有一邊大一邊小(右大左小)的情況,
想求救一下我要如何修正這種情況?
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| 18作者 |
solomon (solomon) (
) |
2004/10/12 18:10:36 |
218.166.164.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我也是阿 多多少少都會這樣 別擔心囉
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| 19作者 |
franzhung (muskelmensch) (
) |
2004/10/12 23:52:22 |
211.74.88.xxx |
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來自 台南市
磅數 401.8磅
發文 226
註冊 2004/7/14
量級 中量級
★★★
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真是感恩喔！
阿聖大大真是辛苦了，沒想到可以把健美運動解釋的這麼生活這麼有趣但又深含意義在裡面，看了之後，真的感覺把之前很多的迷思都釐清了。
真是精典喔！
果然健身就像一種修行，通過愈刻苦的付出就會愈美好的收穫。
No Pain, No Gain^..^
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| 20作者 |
ykh6447 (硬梆梆) (
) |
2004/10/13 02:51:58 |
61.64.182.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級 輕量級
★★
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看來工作上還不夠操喔,竟然寫出大家期待已久的第三集,這演變到最後會不會像哈利波特一樣受歡迎阿,這樣阿聖不就發了....觀看文中的內容漸漸發現健美的的要訣,但我想在動作上還需要多調整,阿聖,辛苦了
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