| 21作者 |
 simonhuang630 (simon) (
) |
2004/11/02 02:44:40 |
207.179.89.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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對阿.之前就是太想增肌.一個星期練六天吃ㄉ量又太多,沒有控制油脂跟熱量,造成脂肪增加比肌肉快太多,之後減脂減的很辛苦
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| 22作者 |
0928 (鄉下人) (
) |
2004/11/06 19:53:01 |
219.84.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.8磅
發文 116
註冊 2004/9/13
量級 輕量級
★★
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請教北美洲
如何區分健力的練法.光看字面的意義.是否強調力量呢.有沒有特別需要留意的呢.
還有排便多次不是很好嗎.
非常感謝聖哥肯將這秘笈公開.我陷再正在参考.
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| 23作者 |
yugioh23 (聖天) (
) |
2004/12/04 23:46:40 |
202.175.172.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 37.9磅
發文 11
註冊 2004/9/5 下
量級 雛量級
★
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聖兄,小弟有一事請教~~~
本人173cm,56kg,健身己有一段時間,線條很好,但是本人很難增肌~~~
有請聖兄賜教,聖兄可否給我設計一份一日的餐單~~~小弟感激不盡
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| 24作者 |
power (威力) (
) |
2004/12/07 12:52:31 |
163.29.39.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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我來雞婆一下吧
看體重和身高
你應該是瘦瘦型的
同樣是瘦瘦型的 有的人是腸胃不好 有的人是吃太少
如果是吃太少的人
建議狂吃宵夜 訓練中就可慢慢喝完一杯碳水化合物
練後再補充
如果是腸胃不好的
就去買分子較小的嬰兒麥粉吧
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| 25作者 |
t0939566769 (蛋頭) (
) |
2005/01/04 16:52:11 |
140.130.81.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
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請問有聖大支的照片ㄇ~好期待ㄛ
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| 26作者 |
t0939566769 (蛋頭) (
) |
2005/01/06 13:36:40 |
140.130.81.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
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請問一下有一位他說174公分體重90可是他體指防17若是這樣的話可以去比賽了
因為我173公分體重80公斤體指防20感覺就OK那這樣他這樣一定上場比了吧
一定得名
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| 27作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/01/06 15:33:00 |
24.84.129.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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這樣就是台灣的健美為何如此落後的原因。
您感覺OK 不等於評審覺得您OK﹐一些健美參賽者在offseason 時的體脂不會去得太高﹐有些更會keep 到10% 而下。不是您夠重和夠勇就能參賽。而是要用腦去計劃和準備。
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| 28作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/03/28 00:03:21 |
61.228.220.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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不過我去現場看比賽的感覺，第七和第八級很多體脂肪都超過二十以上•••
並且選手又少，有時第三名的根本就沒有腹肌•••
這就是現實的世界，畢竟在台灣要得名不用降體脂肪到10以下，尤其是九十公斤以上，根本就是肥仔站一排。 (只有少數選手是高水準的)
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| 29作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/03/28 00:39:27 |
61.229.0.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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哎呀~突爸~你這麼早來呀~我來晚了呢~
希望你能看到這個消息~
就是我又有信給你囉~
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| 30作者 |
eyewildshot (Fred) (
) |
2005/03/29 10:47:13 |
218.171.66.xxx |
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來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
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又是阿聖的文意，我也來拜讀一下！
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