誠懇請教胸肌腹肌線條，以及停止練習2個月後的力量大幅度縮水問題

先介紹一下自己，健身時間斷斷續續已經有3年，經常在論壇爬文但是從來沒有發表過，現在有一些困惑實在是無法解決，希望個位大大能幫幫忙解答一下。

本人身高185，半年前體重70公斤，3個月前82公斤，目前78公斤；至於體重的變化我具體說一下：

半年前一直在英國工作，每週固定鍛煉4天，體重70公斤左右，臥推70公斤可以做8-10次，臥推之後由於工作時間問題鍛煉時間變得不規律停停練練並且體重增加至2個月前82公斤，臥推卻上升到85公斤可以做6-8次，之後的2個月由於條件問題沒有鍛煉並且節食體重下降到76公斤。

近大半個月開始正常鍛煉，體重恢復到了78公斤，臥推卻只能最高推到60公斤，過去很輕鬆的40公斤現在也感覺略有吃力，個人感覺力量掉下來非常多，而且主要在臥推一個項目上，飛鳥，背部拉伸包括深蹲都沒有什麼變化，心�堶惚頇O難過和挫折，請問下大大到底是什麼原因，是因為長久不練習肌肉流失而且身體變胖了嗎？如果才能再次練回體重70公斤時候的狀態？是否需要開始做大量的有氧運動？

還有個問題就是困擾了我三年的問題，我的胸肌的力量很足，但是下胸圍的線條一直都無法修出來像海報一樣的效果，甚至在左右兩邊還有一點贅肉無法去掉？究竟要什麼要的動作和訓練方式才能消除下角的一絲贅肉修出直線一樣的胸部線條？

本人才疏學淺，請大家不吝賜教！非常感謝！