21作者 |
Gabbana (Dolce) (
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2004/02/20 10:43:50 |
61.218.105.xxx |
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來自 新竹市 磅數 1.2磅 發文 1 註冊 2004/2/15 量級 蠅量級 ☆
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前天我照著板上前輩所說只下放到90度, 我的朋友看到, 跟我說這樣做的話 上臂與前臂的交接附近會練不到, 二頭肌會集中在中間,而不會勻稱,我有疑惑 該如何下放才是正確,該如何鍛鍊才會勻稱?
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22作者 |
lovecensor (差 2 號中大樂透, 我會繼續努力) (
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2004/02/21 22:28:01 |
61.64.132.xxx |
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來自 台北市 磅數 242.3磅 發文 168 註冊 2002/11/7 量級 輕中量級 ★★☆
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我除了年紀之外, 稱不上前輩.
就我所記得, 原問題是說坐姿用 "槓鈴", 希望沒記錯. 所以我認為 活動範圍最多只能放到大腿. 既然如此, 與其放在大腿上休息, 不如 放到大腿上方就停住, 這樣可以持續施力.
若是用 "啞鈴", 那活動範圍就大多了, 應該可以有 150 度吧. 就不至於會有你朋友說的問題了. 所以要看使用的器材.
一般用槓鈴應該是站姿比較多.
若是坐姿則會使用斜板彎舉的椅子, 那就根本不會碰到大腿了.
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23作者 |
wen343 (阿文) (
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2004/02/25 07:36:58 |
61.222.120.xxx |
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來自 新北市 磅數 28.7磅 發文 8 註冊 2003/12/4 量級 蠅量級 ☆
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我提的問題是 <手臂的強化訓練> 文章中二頭肌的訓練,說明的運動過程是如何操作,按照訓練說明: 好像真的只能限制在90度;因唯有如此才可能彎舉比先前使用的重量更重的重量
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24作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2004/02/29 13:59:19 |
61.228.212.xxx |
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來自 新北市 磅數 90.9磅 發文 51 註冊 2003/7/7 下 量級 羽量級 ★☆
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可否請教一下,上面的四種動作,每一種要做幾組呢? 是兩組嗎?(第一組,平常能推起的重量的150%x8下....第二組,再增加10%,能做幾下就做幾下)
這個問題的答案是?? 就兩組嗎??
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25作者 |
wen343 (阿文) (
) |
2004/03/02 08:14:00 |
61.222.120.xxx |
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來自 新北市 磅數 28.7磅 發文 8 註冊 2003/12/4 量級 蠅量級 ☆
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我把四種動作的次數組數及重量轉成德國訓練法
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26作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
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2004/04/24 01:32:44 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 2065.2磅 發文 625 註冊 2003/9/3 上 量級 超重量級 ★★★★★
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看了這麼久終於知道用意在那邊∼ 今天有高人指點∼我終於能體會∼ 我要去察察那原理∼∼∼嘿嘿∼∼口黑)) 練健身果然不是死讀∼要活用∼ 像我笨笨地∼都死讀∼
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27作者 |
leo00715 (ㄚ雄) (
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2004/11/21 16:50:41 |
61.228.201.xxx |
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來自 新北市 磅數 56.2磅 發文 54 註冊 2004/5/23 量級 雛量級 ★
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我的手臂跟別人比起來~是非常瘦小滴~沒有甚麼肉練了老半天~還是一樣的大小
可是看完這篇文章~讓我更有信心~也讓我更了解如何訓練自己的手臂~
希望我的手臂可以因上面的練習方式~使自己更有看頭
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28作者 |
jay14 (小小小朋友~) (
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2004/11/21 22:41:42 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區 磅數 30.8磅 發文 21 註冊 2004/11/13 量級 雛量級 ★
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謝謝呀~
現在我的前臂真的大了~
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29作者 |
leolin257028 (軒仔~) (
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2005/02/11 23:00:48 |
202.132.220.xxx |
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來自 台南縣 磅數 92.3磅 發文 59 註冊 2005/1/22 量級 羽量級 ★☆
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太感謝你了...因為我一直不知道怎麼樣才能讓手必變的更壯
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