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【訪客登入】

如果三角肌的發展開始左右不均衡..??

樓主:

w124268107 (小政)( )

2012/03/09 22:50:04

114.47.155.xxx

來自高雄市
磅數 7.5磅
發文 11
註冊 2009/6/7 上
量級蠅量級
☆

請問今天練三角肌的時候,從鏡子看背後(雙手啞鈴上舉的預備姿勢),發覺右邊的比左邊差,雖然不是差很多,但是長期這樣練下去會不好看,小弟我習慣用啞鈴練(前中後)三角肌,右邊發展比較差,該怎樣補正?

回應

1作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/03/10 07:43:25	124.11.141.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	這是我快第五個月訓練@@ 我發現~ 不管用槓鈴啞鈴都會左右邊不一樣練越久越發現越平均不管姿勢形狀一開始練我都很歪拿啞鈴也很歪槓鈴也很歪妳再練久一點看看把姿勢做對我肩膀也長不一樣不過越練越不明顯你試試看@@
2作者	smart (Jaosn) ( )	2012/03/10 15:44:51	111.251.216.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	慢慢嘗試自由重量的訓練動作吧... 槓鈴.啞鈴的訓練動作可以增加肌肉協調性... 也會慢慢平衡左右不對稱的情形...不過~就是要時間累積啦... ※本文於2012/3/10 下午 03:45:28修改※
3作者	w124268107 (小政) ( )	2012/03/10 21:29:05	114.47.158.xxx
來自高雄市磅數 7.5磅發文 11 註冊 2009/6/7 上量級蠅量級 ☆	我之前不是太認真練三角,這一個月才開始覺得用啞鈴對三角肌刺激比史密斯好,有時再練三角之前會先做幾組槓鈴上斜推舉上斜啞鈴飛鳥,今天還跑去健身房做史密斯頸前推舉再開始啞鈴的訓練,右手會比左手多做幾下才休息,這樣有用嗎??
4作者	t3ch21 (噗龍狂) ( )	2012/03/11 02:15:29	111.248.157.xxx
來自台北市磅數 457.5磅發文 134 註冊 2011/10/5 量級中量級 ★★★	我是覺的坂大如果能PO上照片. 這樣大家比較容易來做評論. 畢竟有時候自己都會特別聚焦在自己的小缺點~

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