鐵克健身網Taks's BodyGYM【營養品(補劑)使用心得

樓主:

2007/09/12 09:46:26

219.78.87.xxx

來自港澳地區
磅數 67.3磅
發文 25
註冊 2004/4/23
量級羽量級
★☆

問題:
1.乳清蛋白與增肌增體重粉的分別!(有人說乳清蛋白+奶/豆漿,便是增重粉)
2.我的脂肪都在臀/大腿上,現巳重訓(一星期四至五次)+有氧(踏單重一星期二次,每次45分鐘)
,每天都飲乳清蛋白(一𡙡加水),已近一個月,臀/大腿減不去多少,反巳腰圍减(以往單跑步每星期3*40分鐘,都是上身瘦,臀減不去！而且都是希望变壯)
3.這情况是否先減肪後增重(現在不吃增重粉),或先增重再減？請指教！

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/09/13 08:41:19	218.165.78.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	1.乳清成分大部分是蛋白質，增重粉除了蛋白質以外還有脂肪、碳水化合物、糖等，有些還會有維他命。 (有人說乳清蛋白+奶/豆漿,便是增重粉)完全錯誤! 2.有氧可以增加到4-5次，除了乳清，你平時飲食也要控制 3.減脂增肌可以同時進行，不過效果很慢

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補充劑使用