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樓主:

2012/07/20 00:56:03

122.121.173.xxx

來自台南市
磅數 178.5磅
發文 4
註冊 2012/4/24
量級輕量級
★★

小弟是初學者
因為乳清一桶還蠻貴的
如果訓練完後喝奶粉補充有效嗎??

我重訓完後會喝奶粉 +兩顆蛋
或者吃牛肉湯 +兩顆蛋
雞肉飯 +兩顆蛋

請問這樣會有補充的效果嗎

訓練日那天雞蛋適合三餐都吃嗎?

喝奶粉有效嗎還是奶粉脂肪太高?

回應

1作者	shawnchao (shawn) ( )	2012/07/20 08:45:52	211.75.182.xxx
來自台北市磅數 7.7磅發文 12 註冊 2011/8/10 量級蠅量級 ☆	當然可以阿，乳清只是消化速度比較快，使用效率比較高的蛋白質，試何訓練完是因為訓練後營養比較會進入肌肉，沒錢就多補充蛋白質，非訓練日也一樣
2作者	jerichowu (3) ( )	2012/07/20 13:12:38	175.182.117.xxx
來自新北市磅數 161.6磅發文 167 註冊 2009/11/22 量級輕量級 ★★	你要的是''蛋白質'' 如果正餐的蛋白質夠的話根本就不需要乳清但乳清不等於一般市售奶粉雖然都是泡來喝的但內容物差很多
3作者	qwer2734 (GP) ( )	2012/07/20 16:25:36	114.39.194.xxx
來自台南市磅數 178.5磅發文 4 註冊 2012/4/24 量級輕量級 ★★	感謝兩位大大～～
4作者	hioo (gymman) ( )	2012/07/20 19:31:01	61.70.246.xxx
來自新北市磅數 4.5磅發文 8 註冊 2012/4/16 量級蠅量級 ☆	市面上有賣一種叫三多奶蛋白的高蛋白粉! 白色包裝! 超便宜! 蛋白含量超多! 每100克有83g的蛋白質! 熱量375左右! 一大罐賣720左右!

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乳清跟奶粉