鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於訓練營養品補充問題

樓主:

2012/09/13 22:42:15

111.251.163.xxx

來自新竹市
磅數 79.6磅
發文 4
註冊 2011/12/25
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★☆

想請問各位前輩關於營養品的補充,

現在手邊有的營養品 BSN NO-XPLODE,un horse power,on純肌酸,跟乳清

bsn這罐主要是先頂者喝因為un的horse還沒寄到,而on的純肌酸因為要補充期所以擱置很久沒喝了,之前是用cellmass替代,不過已經喝完了

我平常的練習項目是,一周至少有三天是兩堂課共三小時的搏擊及柔術訓練,至少兩天的重量訓練
算是運動量很大,但是常常覺得疲勞很難回復而那種身體疲勞感跟重訓完的肌肉延遲酸痛又有點不一樣

現在使用如下
練前：BSN NO-XPLODE/horse power
練中：蜂蜜水（兩堂課中間補充）
練後：乳清

我的問題是
1.我想找一個運動後能快速回覆,明天可以繼續練習的營養品,爬過很多文章,但不知道能用什麼產品
之前爬過L-Glutamine/bcaa的討論串..但是看完還是不知道適不適合我,而且Glutamine有褒有貶...
而且因為我練習有時候肌肉也不是很酸痛,就是累..跟一些可能是肌肉緊繃造成的疲勞,跟重量後的延遲性酸痛不大一樣,感覺就像跑很久的步一樣

2.是關於肌酸問題,我現在預定的計畫是用un的horse power 因為他同時有肌酸跟no的補充且有β-丙氨酸及無咖啡因,我都是晚上練習不能攝取太多咖啡因（目前這罐bsn no是無咖啡因的）
配方算很全面的
但是他屬於練前使用肌酸而且只有4.5克,那我訓練後需不需要在補充另外的肌酸
因為我同時有on的純肌酸,但有個問題是純肌酸需要補充期,像我這樣已經攝取過不需要補充期的肌酸在攝取純肌酸還需要補充期嗎？
還有練後補充肌酸能加速回覆嗎?

※本文於2012/9/13 下午 10:48:44修改※

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