| 1作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2012/10/02 01:29:31 |
36.234.218.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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BCAA練前約30分吃
粉末跟膠囊差在1個便宜1個貴
1個量多1個少
1個苦的1個吞的
以上.....
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| 2作者 |
 firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/10/02 19:11:01 |
118.160.236.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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其實我一直以為，乳清蛋白本身就含有BCAA！
之前看某些健康食品的書好像有提到乳清蛋白會在體內形成BCAA...
即使如此！有補充乳清蛋白的情況下還是需要補充BCAA...?希望有高手解惑
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| 3作者 |
terry119 (terry119) (
) |
2012/10/02 20:23:21 |
219.85.140.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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乳清蛋白雖然吸收的速度快,但須經過一段時間才能釋放出胺基酸
所以必須再額外補充BCAA和 L-Glutamine!!(特別是高強度的訓練)
若長期使用就必須買大包裝粉末的比較划算,膠囊占空間又貴
關於BCAA和 L-Glutamine在黃教練的書 437-439頁寫得很清楚
另外在訓練日如何調配shake在 452-453頁
最重要的 第21篇 營養與飲食十五守則必須詳讀!!! <----整本的精華
不要買來只是隨便翻翻...不要辜負黃教練的三四十年的心血!!
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/10/02 20:53:24 |
184.22.182.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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蛋白質裡面的成分有30%是來自於bcaa,假如一般性的運動鍛鍊,每天1小時上下,三餐正常外加補充乳清已經足夠,沒有必要再額外補充bcaa
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| 5作者 |
roo0112 (rock) (
) |
2012/10/08 03:13:50 |
42.74.126.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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沒錯！已經夠了-
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