| 1作者 |
 kissgavin (熊布丁) (
) |
2012/11/10 22:55:32 |
114.40.77.xxx |
|
來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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請問閣下有買乳清蛋白嗎?
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| 2作者 |
ben37211 (Mr.) (
) |
2012/11/10 23:04:39 |
140.124.131.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 6.7磅
發文 12
註冊 2012/2/1 下
量級 蠅量級
☆
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沒有 學生沒有錢......
希望能正常飲食下
感謝布丁
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| 3作者 |
yeahohank (bigbear) (
) |
2012/11/10 23:07:08 |
114.36.182.xxx |
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來自 台北市
磅數 0.6磅
發文 1
註冊 2012/9/12
量級 蠅量級
☆
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其實把一個便當的錢分成兩份就差不多一餐了
你總不可能一餐吃900多卡
所以一餐大概300~400卡
正常一餐80
分成兩餐各40元
去買兩個麥克雙牛堡還找兩元
|
| 4作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/11/10 23:07:12 |
219.85.127.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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請問你是高中生嗎??
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| 5作者 |
kdash1238 (mo) (
) |
2012/11/10 23:11:06 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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增肌主要是碳水化合物要多吃一點...
去全X買全麥吐司吃吧!一大條不到30塊,增肌的好物XD"
|
| 6作者 |
kissgavin (熊布丁) (
) |
2012/11/10 23:14:19 |
114.40.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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kdash1238大大說的全麥吐司!
yeahohank大大的方式也是很棒的!同樣是一餐份但是分成兩次吃(人體一次頂多吸收25~35克的蛋白質)，這樣一天就能吃5~6餐了
小弟我推薦傳統豆漿(20元一大包)
但是必須要沒有尿酸痛風喔!
|
| 7作者 |
ben37211 (Mr.) (
) |
2012/11/10 23:20:03 |
140.124.131.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 6.7磅
發文 12
註冊 2012/2/1 下
量級 蠅量級
☆
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感謝各位大大分享
bidbear 一個便當不能一次吃完太痛苦了
絕對無敵 我是大一生
mo 吐司好物!月底的好朋友
熊布丁 25~35克大概是多少的量
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| 8作者 |
EddieLiao (Eddie) (
) |
2012/11/10 23:30:39 |
122.117.35.xxx |
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來自 台中市
磅數 453.4磅
發文 54
註冊 2012/4/26
量級 中量級
★★★
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其實太便宜的全麥吐司都是假全麥(低於50%)......
請慎選:(
|
| 9作者 |
ben37211 (Mr.) (
) |
2012/11/10 23:39:15 |
140.124.131.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 6.7磅
發文 12
註冊 2012/2/1 下
量級 蠅量級
☆
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Eddie 說的對!說是吃全麥=騙自己
充飢才是主要目的
|
| 10作者 |
kissgavin (熊布丁) (
) |
2012/11/10 23:42:38 |
114.40.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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小弟我都是買超商的東西(超商有標示)
傳統豆漿的話大約每100毫升有3.5克以上吧←求高手證實
統X陽光豆漿是每100毫升有3.6克
|
| 11作者 |
ben37211 (Mr.) (
) |
2012/11/10 23:50:11 |
140.124.131.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 6.7磅
發文 12
註冊 2012/2/1 下
量級 蠅量級
☆
|
熊布丁 我也都吃超商
|
| 12作者 |
chosyu (chosyu) (
) |
2012/11/11 09:52:24 |
59.104.173.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 758.2磅
發文 54
註冊 2011/8/17
量級 重量級
★★★★
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去找批發蛋的商行，在南部大約30顆蛋才80-100元
一天8顆蛋，分成早餐2顆之後每3小時一顆，可以吃3-4天
一條白土司，南部大約25元，約30公分長
冰起來一樣可以吃3-4天
這樣一個星期總合約250元，一個月約1000元
|
| 13作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/11/11 17:49:27 |
122.121.67.xxx |
|
來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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何必一定要多餐才能達到增肌呢??
你可以確定你目前訓練的份量能達到你吃的標準嗎
如果你的身型已達到顛峰
這樣的飲食法是需要的
可是一般上班上課的人~大多只是當成興趣~當成習慣
何必跟從職業選手們的條件去飲食呢?
版上也有許多三餐正常也練得很棒的前輩們阿
|
| 14作者 |
Sirctal (Sirctal) (
) |
2012/11/11 21:50:41 |
220.134.153.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 71.8磅
發文 70
註冊 2012/6/8 下
量級 羽量級
★☆
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營養口糧是你的好朋友 一包才10元 又沒有什麼油 都是碳水化合物 可以 買來吃
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| 15作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/11/11 22:47:57 |
1.172.105.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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如果不會嫌膩的話"雞胸肉"便宜,蛋白質又高 一個雞胸肉約有42克的蛋白質..
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| 16作者 |
fernando (Fernando) (
) |
2012/11/11 22:50:03 |
122.116.253.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2831.8磅
發文 83
註冊 2008/10/13
量級 超重量級
★★★★★
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可以輔食
熱豆漿沖泡--> 麥片+黑豆粉+葡萄乾+....
(可以是黃豆,薏仁,芝麻,杏仁,...隨意配隨意增減份量,適合多餐,鍛鍊後補充體力)
豆漿: 長肌肉 不是便利商店貨賣場賣的瓶裝品
麥片: 營養夠,高纖維,有飽足感/ 市場/買大包裝
黑豆粉: 長肌肉/營養夠,有飽足感 市場/秤重量
葡萄乾: 口感,營養好, 市場/秤重量
長期下來,營養夠,易消化好吸收,可以養飽肌肉,長肌肉, 俗又大碗 !!
※本文於2012/11/11 下午 10:51:40修改※
|
| 17作者 |
Owenwang (歐文) (
) |
2012/11/12 21:05:42 |
111.240.139.xxx |
|
來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級
★
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重點是有"多窮"
Costco的雞胸肉200g成本35元
燙一盤青菜20元
加兩片吐司或一個饅頭10元..
這樣一餐65元算貴嗎...?
|
| 18作者 |
ben37211 (Mr.) (
) |
2012/11/13 00:06:55 |
140.124.131.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 6.7磅
發文 12
註冊 2012/2/1 下
量級 蠅量級
☆
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歐文
一天伙食費控制在200內
我住學校宿舍,只能外食
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| 19作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/11/13 00:45:16 |
184.22.182.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我只能說,有多少能力做多少事...
在你當下應該自我認知,以你目前的狀況達到哪裡就好,未來的計劃是在多久以後可以開始下一個階段,等你掌握多少資源以後
假如你真的以為增重就是多吃而已,那你對你自己的訓練也太有自信了一點..
訓練又不是一天兩天的事,很多東西不必急在一時
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| 20作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/11/13 00:57:36 |
111.253.75.xxx |
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來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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吉米大大 真是一語驚醒夢中人
短短幾句話 讓人反覆自省 ....
這是一個社會邊緣宅男分享生活點滴抒發心情的小角落 歡迎一同交流生活經驗 ^_^
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