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樓主:

knight1965 (忠仔)( )

2013/02/15 17:34:16

1.161.18.xxx

來自桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級輕中量級
★★☆

如題
以前小弟都這樣做
不過最近聽說練完還要吃碳水化合物(!!燈燈!!)
上網查一下看得不太懂但好像也是說練完要蛋白質+碳水(燈燈燈!!!!!)
可是感覺常常都只聽到說練完喝乳清...OQ
所以想問只喝乳清可以嗎?感覺都這樣做很久了
看包裝乳清裡面好像也有一些碳水
不知道夠不夠@@(聽說蛋白質要吸收就是需要醣類)

小弟練了幾年,前一陣子才開始試乳清
不知道問這會不會太蠢
不過小弟對飲食涉略很少@@(大多都在研究訓練部分)
只知道一些基本常識
不過還是都亂亂吃(因為是外食族)囧

※本文於2013/2/15 下午 05:38:12修改※

回應

1作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2013/02/18 13:48:58	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	因為肌肉生長本來就會需要碳水化合物, 尤其在增肌期,就會在訓練後補充, 但有人的可能在減脂期,就不希望多攝取, 所以有些乳清裡面會有,但有些又提倡它含量低或不含, 完全看個人需要!
2作者	giand777 (為了健康而努力) ( )	2013/02/18 19:48:13	114.27.168.xxx
來自高雄市磅數 15.1磅發文 28 註冊 2012/10/11 量級蠅量級 ☆	我建議，可以加一些黑糖，或是蜂蜜一起喝，在吃一點葡萄乾，感覺對於身體恢復效果不錯。不過不知道您是喝哪種的，我看一些增重乳清碳水含量好像蠻高的。
3作者	knight1965 (忠仔) ( )	2013/02/22 19:02:50	114.44.7.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	終於有人回了~~~\OUQ/ 感謝樓上兩位大大~~~(_ _)> 其實小弟也不知它到底夠不夠小弟喝的他是寫一匙蛋白質22g碳水6g 每次是喝約一匙半不知道這樣夠不夠@@ 不過後來想到每次去練都會在水裡加一些運動飲料其實也有碳水?

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練完只喝乳清可以嗎