| 1作者 |
Sirctal (Sirctal) (
) |
2013/02/27 16:04:16 |
220.134.153.xxx |
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來自 高雄市
磅數 71.8磅
發文 70
註冊 2012/6/8 下
量級 羽量級
★☆
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你所謂的正常3餐都沒吃是怎樣??
你以為乳清是仙丹妙藥??
應該是要把健身都成一種生活習慣 不是興致來了 作一作 沒效果又跑了 既然你都
知道排課表了 為什麼飲食方面你卻不做功課呢??
請正常飲食 加上 熱量控制好嗎??※本文於2013/2/27 下午 04:25:54修改※
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| 2作者 |
 david5519 (david) (
) |
2013/02/27 16:06:53 |
111.250.230.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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越來越多人問乳清怎麼喝!!?
沉下去、又有新的浮上來~~羅生門?
點一下首頁的"討論主題"、沒事到精華區點一點~~至少2個月
2個月就會吸收到很多喔!!~
健身是長久運動，不是季節限定!!
一定要有這樣的自覺，要不然勸你不要碰，
避免我的口氣嚇壞新人!!~~我貼個網址~~都是一兩個月來的"討論"
很多線上教練和前輩們，不厭其煩再解釋一遍~~請全部看完!再問問題
一般訓練----被教練搞混了
一般訓練--有關於DOMS
JIMMY教官的新手完全攻略--(會不會太誇大??)
飲食與營養品--乳清牌子
◎請全部看完，再回覆!!!特別是JIMMY教官的回答!!!~~絕對重點部份
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| 3作者 |
bbchang9 (bb) (
) |
2013/02/27 17:08:06 |
49.215.62.xxx |
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來自 新北市
磅數 305.6磅
發文 3
註冊 2013/2/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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抱歉，我可能沒說清楚，因為之前太胖，所以減肥，後來變成3餐都沒吃，現在也都沒吃，只有吃水果跟喝水，所以現在變83KG,後來現在想要練身體才開始接觸，因此才爬文看很多高蛋白，因此才會想說3餐就用高熱量乳清代替，不好意思，請多多見諒，因為不懂，所以才需要各位前輩教導，我會努力在爬文，看看要如何飲食均衡，謝謝
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| 4作者 |
Sirctal (Sirctal) (
) |
2013/02/27 18:29:40 |
220.134.153.xxx |
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來自 高雄市
磅數 71.8磅
發文 70
註冊 2012/6/8 下
量級 羽量級
★☆
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天阿 你做了最錯誤的作法... 減肥不能像你這樣減... 三餐請吃正常 不管怎麼吃 一定要超過基礎
代謝率... 你可以去醫院量一下基代 然後 每天吃略多於它 然後 照表操課 還有有氧 保證 你會瘦
的很健康 絕對不要三餐不吃 只喝水跟吃水果 瘦下來體脂還是一樣 不能光看體重 請看體脂
你可以去看 PTT的FITNESS版 教你如何正確的瘦身※本文於2013/2/27 下午 06:33:46修改※
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| 5作者 |
bbchang9 (bb) (
) |
2013/02/27 20:26:31 |
114.45.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 305.6磅
發文 3
註冊 2013/2/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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恩，感謝，我練完重訓都會做有氧，休息日也會做有氧，本來體脂32%,現在降到23-25%,很感謝各位前輩指導，我會多多爬文，因為剛練健身3星期，對飲食真的不瞭解，所以真的要多做功課，謝謝
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| 6作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2013/02/27 20:59:50 |
61.227.225.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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照版大的減肥瘦身,剛開始體脂肪和體重會降很快,但是不健康,不過這樣瘦身法會遇到瓶頸,就是體重和體脂肪會一直降不下來,然後就放棄了,我也只能有一些建議給你參考看看.
1.三餐正常吃,但只吃8分飽,因為吃太飽再去運動肚子很難受.
2.乳清是副食品,不能代替正餐.不過肥肉及油類和糖類少吃一些.
3.長期的有氧運動和重訓才有效果,有做重訓瘦下來也不會變瘦皮猴.
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