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樓主:

2013/08/23 17:58:31

59.127.34.xxx

來自高雄市
磅數 1.3磅
發文 1
註冊 2013/8/18
量級蠅量級
☆

小弟接觸重訓至今約半年了!!

體重 79->70 kg

剛買了低熱量乳清Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard純乳清蛋白巧克力

購買的瓶裝ON內好像沒有附湯匙...

約30g的量我不知道要該加多少耶??!

有大大能說明一下嗎?!!

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挖到底終於發現湯匙了....Orz...

※本文於2013/8/23 下午 06:10:41修改※

回應

1作者	a3232521 (元仔) ( )	2013/08/24 21:45:08	220.133.241.xxx
來自高雄市磅數 119.9磅發文 46 註冊 2009/10/15 量級羽量級 ★☆	先去算出你一天所需的總熱量，再由這總熱量下去分配醣類、蛋白質、脂肪的比例。由此比例就可以推算出你一天需要攝取多少蛋白質就可以推算要喝多少克乳清了。

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乳清蛋白要加多少?!