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樓主:

2014/08/01 19:54:44

114.43.228.xxx

來自桃園縣
磅數 2.2磅
發文 2
註冊 2013/3/17
量級蠅量級
☆

各位大大好,我是剛加入健身才2個月的新手,174cm 62KG,很瘦,
因為本身工作是做業務,早午間餐,午晚間餐時間上比較不固定可以吃,不然就是準備比較不容易,但基本上我還是會準備兩根香蕉(早午間餐,午晚間餐各一根),我知道這熱量一定也不太夠...所以我想考慮比較方便的選擇就是買乳清,問題來了,我應該喝高熱量乳清,還是低熱呢??

因為我也不想喝高熱乳清而吃下太多脂肪,但我又怕低熱乳清效果增重沒比高熱好...
乳清很貴,所以我想問仔細一點

早餐:總匯三明治+豆漿+(偶爾+個鮪魚蛋餅)
午餐:基本的便當一個(牛楠飯,排骨飯,雞腿飯等)
晚餐:家裡煮好的一般家常菜(有菜,有肉)

真的很想,很想,很想要增重... 一星期也是很認真的跑5天的健身房...
晚上下班就會去報到,希望大家可以幫我點出問題!

回應

1作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2014/08/02 21:56:47	1.163.27.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	我覺得不用太在意甚麼我一開始也吃不胖後來才發現不是出在飲食身上是出在做重量不會肌肉出力然後做不夠我覺得三餐正常就可以了
2作者	eamon810313 (Nickname) ( )	2014/08/03 00:33:10	114.37.66.xxx
來自桃園縣磅數 2.2磅發文 2 註冊 2013/3/17 量級蠅量級 ☆	這麼說似乎也是有些可能的,因為動作技術也是在學習當中,謝謝大大的回覆
3作者	gary10151 (GARY) ( )	2014/08/03 18:38:08	118.233.41.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	雖然初學者可以用一次練大範圍重量較輕然後較多天數來讓身體適逐漸適應但是其實若五天都重量稍嫌多了 3~4天即可其實之後也可以2~3天增重乳清只是幫你額外補充而已別想要仰賴它比較好香蕉你覺得不夠就花生吐司自己煮的綠豆泥早餐要加的話可以加在 9:30~10:00 算第二餐 174 62 嚴格說起來不算真的太瘦... 乳清的話沒必要急著喝

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