來自 新北市 磅數 94.8磅 發文 91 註冊 2009/10/29 量級 羽量級 ★☆
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小弟最近嘗試了一個月的水煮餐.
通常是安排在週一到週五的晚餐以及週末的中餐,
菜單大約就是
1.白飯1.5碗
2.雞胸肉or牛肉100~150克
3.各種蔬菜
可是常常在吃完飯吃後覺得肚子空空的,好像沒吃東西一樣,
如果是在訓練前一餐吃水煮的話,也會覺得當天練起來有點虛虛的,
請問各位前輩,如果遇到這樣的情況,通常比較建議如何調整呢?
1.增加水煮餐的分量,一直吃到飽為止。
2.水煮餐的量不變,但是添加其他的食品(懇請提供建議)。
以上再拜託各位前輩提供指導,謝謝!
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