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乳清蛋白如何選擇(混和?濃縮?分離?)

樓主: tidusx(ティーダ)( male) 2014/12/24 21:41:23 219.87.248.xxx
來自 台北市
磅數 145.1磅
發文 13
註冊 2005/5/19
量級 輕量級
★★


請問一下乳清蛋白要是如何選擇?
爬文後,有幾個疑問,是否能為小弟解答?
一、是否蛋白質所占百分比越高越好?以 COMBAT mp (連結在此) 為例
  一份35公克,蛋白質25公克,一份之中蛋白質約71.4%
  這樣的百分比是否適合初次接觸乳清的新手?
二、乳清蛋白百百款,混和、濃縮、分離...,上例為濃縮
  爬到考古文的這款(連結在此,站內的文章)有點舊的文章...這款為分離的
  這些有什麼差異?分離的是否比較好吸收,效果較佳?
三、稍微在網拍搜尋一下,價位高低落異甚大,
  第二點的第二例所提到的乳清似乎不錯(連結在此,站內的文章),是否還有販賣?以及除了好市多,是否還有他處可以買到或代購?
  初次接觸乳清的新手,是否有便宜又大碗,效果尚可的品牌或商品可供參考?
對乳清的知識尚淺,如有踩到地雷,請各位砲小力一點,感謝 <(_ _)>

回應
1作者 a0930618778 (阿信) ( male ) 2014/12/26 23:45:47 111.253.141.xxx
來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆

基本上你爬文都找的到答案,不過稍微解釋一下:
1.蛋白質高低不代表優劣,只看個人體質及運動/營養需求
2.差別在吸收速度快慢&有無添加其他補品而已,也是看個人體質及運動/營養需求
3.估狗 打上乳清2字就一堆給你選了

不過針對個人的話 以下建議

1.剛開始就喝乳清真的只是浪費錢,因為開始訓練量根本消耗不到那,
別以為有喝就有效,搞不好還給腎臟造成負擔
沒有規律的運動習慣/缺少正確的健身知識/健康的飲食習慣不足,對你來說都是反效果

鐵克裡很多前輩都沒再吃補品,一樣嚇嚇叫,每個胸肌都比老婆大~"~!
所以補品不是必需,建議起碼半年一年,打好基礎後再來考慮~ 報告完畢
2作者 alvinchen539 (追求完美體態) ( male ) 2014/12/28 12:06:48 114.25.128.xxx
來自 桃園縣
磅數 187.4磅
發文 2
註冊 2014/7/6 下
量級 輕量級
★★

我喝過3、4個牌子的乳清,包括小分子的水解分離乳清,我自己的感覺是,乳清真的只是方便補充蛋白質而已,能不能讓肌肉快速的成長,訓練的內容才是重點、關鍵,而且當你的肌肉量開始逐漸增加時,你訓練的強度就必須再增加,不然就只能停留原地,但不是說乳清就不需要喝,它是可以在你作完訓練後補充,比起去吃含有蛋白質的食物比起來,能更有效率的吸收,讓你的訓練不會打折扣,至於要喝哪種乳清,我真的覺得不需要買太貴的,尤其是找某些名人代言的,因為你買了也是付了他的代言費;而且我也覺得高單價的乳清,某種程度來說,也是廠商想要多賺錢的行銷方式而已,最關鍵還是訓練。如有任何錯誤,還請各位前輩指正,謝謝。
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