BBS 飲食與營養品
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【訪客
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我的飲食作息∼請指教!
樓主:
jackson
(JACKSON)
(
)
2003/04/10 23:10:52
218.168.239.xxx
來自 台北市
磅數 104.1磅
發文 78
註冊 2002/12/31
量級 羽量級
★☆
*早餐=美而美火腿蛋夾土司+烤奶油土司+大奶茶
*午餐=市售便當
*午茶(重訓前兩小時吃)=7-11兩片裝土司(約400~500kcal)
*暖身十分鐘+重訓七十分鐘
*重訓後=EAS Myoplex Mass一包
*晚餐(重訓後約90分鐘)=一般家庭晚餐∼至少兩碗白飯
目前體脂約16%
我知道每公斤體重約需每日吸收2g蛋白質才能增重長肉
但不知這樣吃夠不夠?
另,我是上班族,除了市售營養品,各位可有簡便且營養均衡之代餐?
想參考各位先進的菜單,謝謝!
回應
1作者
solomon
(solomon)
(
)
2003/04/11 00:10:25
61.224.32.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
http://tw.msg.club.yahoo.com/msg/msger?cid=coolman64&fd=4&e=0&r=869620
這裡有一些食物的熱量 其它篇裡也有一點 多看看了解一下 以後你看到食物就大概知道有熱量與蛋白質了
2作者
jackson
(JACKSON)
(
)
2003/04/12 09:16:38
218.167.170.xxx
來自 台北市
磅數 104.1磅
發文 78
註冊 2002/12/31
量級 羽量級
★☆
Thanks!
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